Opis
Gotowy plan treningowy to najłatwiejszy dostęp do ustrukturyzowanych treningów kolarskich czy triathlonowych.
W naszej ofercie znajdziesz różne gotowe plany treningowe – zależnie od potrzeb i swoich możliwości wybierz ten, który najbardziej odpowiada Twoim oczekiwaniom.
Plan udostępniany jest na platformie TrainingPeaks. W zamówieniu proszę podać adres e-mail klienta, na którym zarejestrowane jest konto TrainingPeaks lub informację o braku konta na platformie.
W notatce do zamówienia lub wiadomości e-mail proszę podać datę od jakiej plan ma się rozpoczynać.
Plan przygotowany jest w wariantach:
- Pomiar mocy
- Pomiar tętna
W obu wersjach znajdziesz dodatkowo podpowiedzi intensywności w skali RPE (subiektywna ocena).
Wszystkie jednostki przygotowane są do eksportu na platformę Zwift, Rouvy, TrainerRoad i inne oraz urządzenia Garmin, Wahoo i inne.
Ogólne założenia planu:
- silny focus na rozwój siły maksymalnej (treningiem siłowym), siły specyficznej (kolarskiej) oraz rozwój „intensywnego tlenu” -> dużo pracy na intensywnościach podprogowych oraz lekkiej wytrzymałości tlenowej
- dystrybucja intensywności „Bazowa” – plan oparty o wysoką objętość niskiej intensywności i 2-3 jednostki treningowe w obszarach podprogowych
- wyraźna progresja objętości i praca nad rozwojem progu tlenowego i beztlenowego oraz usprawnienie pracy w strefie mieszanej
Plan zakłada objętość na poziomie 8-12h/tydzień zależnie od wybranej wersji.
Treningi w tygodniu roboczym przygotowane są w wersji do 2h maksymalnie, treningi weekendowe opierają się o dłuższe aktywności outdoor.
Plan treningowy idealny dla:
- osób, które przeszły już przez plany: PRZYGOTOWANIE, PRZYGOTOWANIE / BAZA, BAZA ZAAWANSOWANA
- osób, które pragną mocno rozwinąć swoją wydolność tlenową i tlenową komponentę FTP
- osób, które poza treningiem kolarskim chcą porządnie przepracować trening siłowy w sposób bezpieczny i efektywny pod kątem treningu kolarskiego
- plan sprawdzi się idealnie na okres Grudzień – Marzec jako forma przejścia pomiędzy okresem bazowym a rozbudową
Schemat Gotowych Planów Treningowych Movement Care:
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.