Gotowy plan treningowy

219,00 479,00 

Poprzednia najniższa cena: 180,00 .

Potrzebujesz planu treningowego ” Na teraz”? W przystępnej cenie i gwarantujący Ci sportowy rozwój? Sprawdź co nasze gotowe plany mogą zrobić dla Ciebie!

SKU: Brak danych Kategoria:

Opis

Gotowy plan treningowy to najłatwiejszy dostęp do ustrukturyzowanych treningów kolarskich czy triathlonowych.

W naszej ofercie znajdziesz różne gotowe plany treningowe – zależnie od potrzeb i swoich możliwości wybierz ten, który najbardziej odpowiada Twoim oczekiwaniom.

Plan udostępniany jest na platformie TrainingPeaks. W zamówieniu proszę podać adres e-mail klienta, na którym zarejestrowane jest konto TrainingPeaks lub informację o braku konta na platformie.

W notatce do zamówienia lub wiadomości e-mail proszę podać datę od jakiej plan ma się rozpoczynać.

Proszę również o informację jaki wariant z poniższych Państwo wybierają.

Plan przygotowany jest w wariantach:

  • Pomiar mocy
  • Pomiar tętna
  • RPE (Subiektywna ocena obciążenia)

W notatce do zamówienia podaj wariant planu jaki chcesz mieć udostępniony.

Wszystkie jednostki przygotowane są do eksportu na platformę Zwift, Rouvy, TrainerRoad i inne oraz urządzenia Garmin, Wahoo itp.


Dostępne plany treningowe:

1. POWRÓT DO FORMY (8 TYGODNI) – to program dla osób, które pragną wrócić do bazowej dyspozycji utraconej zazwyczaj w wyniku przerwy posezonowej, choroby, kontuzji i innych czynników uniemożliwiających w ostatnim czasie trenowanie.

Kompletny przewodnik pozwalający w 8 tygodni odbudować podstawowe i najbardziej przydatne zdolności dla kolarzy górskich i szosowych.

Realizacja tego programu pozwoli na szybkie wejście w zasadnicze przygotowania do sezonu startowego.

2. PRZYGOTOWANIE / BAZA (SPOLARYZOWANY, 8 TYGODNI) – Ogólne założenia planu:
– przepracowanie końcowego okresu przygotowawczego i początku bazy w modelu treningu spolaryzowanego
– wdrożenie treningu biegowego jako sport alternatywny, zakładający spokojną progresje obciążeń w nowym rodzaju aktywności
– wdrożenie i usystematyzowanie treningu ogólnorozwojowego bez potrzeby wykorzystania sprzętu czy dostępu do siłowni
– rozwój siły specyficznej i niespecyficznej oraz strefy i progu tlenowego

Plan zakłada objętość na poziomie 6-10h/tydzień zależnie od konkretnego mikrocyklu. Treningi w tygodniu roboczym przygotowane są do realizacji na trenażerze (krótsze sesje), treningi weekendowe opierają się o aktywności outdoor.

3. BAZA (16 TYGODNI)

Ogólne założenia planu:
– przepracowanie końcowego okresu przygotowawczego i początku bazy w modelu treningu spolaryzowanego
– wdrożenie treningu biegowego jako sport alternatywny, zakładający spokojną progresje obciążeń w nowym rodzaju aktywności
– wdrożenie i usystematyzowanie treningu ogólnorozwojowego bez potrzeby wykorzystania sprzętu czy dostępu do siłowni
– rozwój siły specyficznej i niespecyficznej oraz strefy i progu tlenowego

W drugiej fazie planu treningowego:
– silny focus na rozwój wytrzymałości siłowej
– zmiana dystrybucji intensywności w kierunku modelu piramidowego
– wyraźna progresja objętości i praca nad rozwojem progu tlenowego i beztlenowego oraz usprawnienie pracy w strefie mieszanej

Plan zakłada objętość na poziomie 6-11h/tydzień zależnie od konkretnego mikrocyklu. Treningi w tygodniu roboczym przygotowane są do realizacji na trenażerze (krótsze sesje), treningi weekendowe opierają się o aktywności outdoor.

4. BAZA ZAAWANSOWANA (8 TYGODNI)

Ogólne założenia planu:
– silny focus na rozwój wytrzymałości siłowej
– zmiana dystrybucji intensywności w kierunku modelu piramidowego
– wyraźna progresja objętości i praca nad rozwojem progu tlenowego i beztlenowego oraz usprawnienie pracy w strefie mieszanej

Plan zakłada objętość na poziomie 6-11h/tydzień zależnie od konkretnego mikrocyklu. Treningi w tygodniu roboczym przygotowane są do realizacji na trenażerze (krótsze sesje), treningi weekendowe opierają się o aktywności outdoor.

Informacje dodatkowe

Rodzaj planu

Powrót do formy (8 tygodni), Przygotowanie / Baza (Spolaryzowany, 8 tygodni), Baza zaawansowana (8 tygodni), Baza (16 tygodni)

Zamawiam dodatkową konsultację trenerską

TAK, NIE

Zaplanowane na

Moc, Tętno

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Gotowy plan treningowy”

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *