z chaosu do progresu
trenuj mądrze - buduj formę - żyj zdrowo.
Od braku planu i postępów do kontroli, systemu i stabilnych efektów. Wybierz swój poziom współpracy i ruszaj
*Wypełnij ankietę startową i poznaj rozwiązanie najbardziej dopasowane do swojego poziomu i celów.
200+
Konsultowanych i prowadzonych zawodników na przestrzeni 10 lat
7 000+
Osób podążających sprawdzoną ścieżką w społeczności na social mediach
evidence-based
Praktyka i nauka, bez sztuczek i ściemy
sprawdź jak działamy
Zapisz się do naszej darmowej społeczności i sprawdź jak wygląda przykładowy plan na poprawę VO2Max
trzy poziomy współpracy
Wybierz poziom wsparcia, który pasuje do Ciebie i trenuj zgodnie z własnym rytmem
Samodzielność bez chaosu
gotowy plan
od ~100zł/msc
- Plan treningowy ułożony pod konkretny cel dopasowany do Twoich możliwości
- Integracje z najważniejszymi narzędziami
Indywidualny plan bez nadzoru
indywidualny plan
od ~250zł/msc
- Plan ułożony w 100% pod Ciebie i Twoje potrzeby
- Analiza treningu na starcie
- Integracje z najważniejszymi narzędziami
Pełne prowadzenie i analiza
opieka trenerska
od ~550zł/msc
- Indywidualny plan treningowy aktualizowany na bieżąco
- Stały kontakt, korekty i regularna analiza
- Pełen dostęp do movementcare hub i bieżący kontakt z trenerem
nie wiesz czego potrzebujesz?
Nie wiesz, czy potrzebujesz pełnej opieki, czy tylko gotowego planu? A może Twoim problemem nie jest brak planu, ale nawracająca kontuzja lub brak czasu, który sabotuje efekty.
- Przejrzę Twoje dotychczasowe treningi, wyniki, błędy
- Powiem Ci wprost, co Cię blokuje (treningowo lub zdrowotnie)
- Dobierzemy model współpracy idealny pod Twoje cele i budżet. Jeśli nie będziemy do siebie pasować - powiem Ci to od razu i odeśle z konkretnymi wskazówkami co robić dalej.
50% kosztu konsultacji odejmujemy od usługi / produktu na który się zdecydujesz
movementcare HUB
Od chaosu do progresu. Twoje zaplecze treningowe!
W ramach społeczności movementcare hub otrzymujesz dostęp do:
- Regularne sesje Q&A
- Materiały szkoleniowe i nagrania (Biblioteka wiedzy)
- Biblioteka planów i treningów
- Wszystkich naszych kursów, szkoleń i webinarów (w tym kompletnego kursu o monitoringu HRV w sporcie)
- Narzędzi i kalkulatorów do planowania treningu (Odzyskany czas)
- Gotowych testów wraz z instrukcjami interpretacji
- Zaangażowanej społeczności o wspólnych celach
- Preferencyjne ceny na zakup wszystkich produktów i usług movementcare
społeczność
movementcare hub to platforma zrzeszająca ludzi dla których ważny jest skuteczny i zdrowy trening w sportach wytrzymałościowych.
edukacja
W ramach platformy otrzymujesz dostęp do wszystkich naszych kursów, szkoleń, materiałów premium, które nie są publikowane w żadnym innym miejscu
koniec z chaosem
movementcare hub pozwoli Ci zrozumieć własny proces treningowy, nauczy go analizować i wyciągać wnioski
moc, forma, zdrowie
Zamiast przeciążeń, stagnacji i frustracji zaczynasz trenować ZDROWO I SKUTECZNIE wedle sprawdzonych schematów
FAQ
movementcare HUB daje Ci narzędzia i wiedzę do samodzielnego planowania i analizowania swojego procesu treningowego. W skrócie – to ścieżka która poprowadzi Cię od totalnej niewiedzy o planowaniu treningu wytrzymałościowego po umiejętność programowania i kontroli całego procesu we własnym zakresie.
Chcemy żebyś był niezależny. To biznesowy strzał w stopę ale taka jest misja movementcare – edukacja zamiast “tajnych trenerskich metod”.
Zależnie od poziomu.
GPT – zaplanowany proces treningowy w oparciu o gotowe plany treningowe
IPT – plan treningowy rozpisany dla Ciebie ale bez nadzoru trenerskiego
Opieka 1:1 – Pełen coaching, od zindywidualizowanego planu treningowego, który jest regularnie aktualizowany po bieżąca analizę, korekty i konsultacje z trenerem
movementcare HUB – Dostęp do społeczności gdzie znajdziesz sporo materiałów edukacyjnych i kilka przykładowych treningów / planów
GPT – Gotowy plan treningowy – Plan, który został już stworzony. Cechuje się konkretnymi założeniami, progresją obciążenia i objętością / intensywność
IPT – Indywidualny plan treningowy – Plan, który został stworzony specjalnie pod Twoje potrzeby i możliwości i zakłada pełną indywidualizację
W ramach movementcare hub możesz zakupić dowolną wersję, dostęp do społeczności, szkoleń i regularnego QA zawsze jest ten sam.
GPT i IPT – Kupujesz i realizujesz. Jednorazowa opłata bez zobowiązań
Opieka trenerska – Zalecam okres minimum 6 miesięcy ale nie wiążemy się żadną umową. Nasi podopieczny współpracują z nami najcześciej 2-4 lata.
Plany treningowe są dostarczane w ramach platformy Intervals.ICU. Z Intervalsa bez problemu zsynchronizujesz zaplanowane treningi z aplikacjami, licznikami i zegarkami (Garmin, Wahoo, Polar, Zwift, Rouvy, MyWhoosh itp.)
Gotowy Plan Treningowy otrzymujesz natychmiast po zakupie. Jeżeli jednak potrzebujesz porady w doborze odpowiedniego planu to potrzebujemy kilku dni roboczych na przeanalizowanie ankiety wstępnej i ewentualnie historii treningowej żeby zaplanować ścieżkę idealną dla Ciebie ale dostęp do społeczności otrzymujesz natychmiast po zakupie.
W IPT potrzebujemy od 1 do 4 tygodni na przygotowanie w pełni spersonalizowanego planu ale tu również dostęp do społeczności otrzymujesz natychmiast po zakupie.
W przypadku opieki 1:1 musisz poczekać na wolne miejsce w grupie podopiecznych. Jeżeli aktualnie nie mamy wolnych miejsc zalecam w ramach przeczekania skorzystać z niższych poziomów.
Dostęp do społeczności movementcare HUB otrzymujesz natychmiast.
Zapisz się do mailingu movementcare lab i sprawdź jak pracujemy
Po zapisie otrzymasz dostęp do 4-tygodniowego planu na poprawę VO2Max oraz newslettera z merytoryką niedostępną nigdzie indziej.