Po mocniejszym tygodniu wraca ten sam ból albo przeciążenie.
Fizjoterapia sportowa w Poznaniu
Zrozum problem i ustal, co możesz robić dalej.
Odpoczynek pomaga tylko do pierwszego mocniejszego treningu? Kolejne ćwiczenia nie dają Ci jasnej odpowiedzi, co zmienić w samym planie? Sprawdzimy, co może wpływać na problem, co możesz trenować teraz i jak wracać do obciążeń bez ciągłego zgadywania.
01
Forma
Wizyta stacjonarna w gabinecie03
Cel
Ocena, terapia i plan działaniaKiedy to ma sens
Gdy ból zaczyna decydować, jak wygląda tydzień treningowy.
Zaczynasz omijać podjazdy, skracasz długi trening albo odkładasz powrót do biegania, bo nie wiesz, czy możesz bezpiecznie zwiększyć obciążenie. Czasem robisz odwrotnie: ignorujesz problem do momentu, w którym regularność znowu się sypie.
Kilka dni przerwy wycisza objawy, ale po powrocie do normalnego treningu problem pojawia się ponownie.
Masz zestaw ćwiczeń, ale nie wiesz, jak połączyć go z planem i kiedy zwiększać obciążenie.
Wracasz po urazie i każdy mocniejszy trening staje się kolejnym testem robionym na wyczucie.
Po pierwszej wizycie
Masz wiedzieć, co robić po wyjściu z gabinetu.
Rozumiesz sytuację
Łączę historię objawów, badanie i przebieg treningu. Wyjaśniam, co może podtrzymywać problem, co już wiemy i co nadal wymaga sprawdzenia. Jeśli potrzebna jest dalsza diagnostyka medyczna, mówię o tym wprost.
Wiesz, co możesz trenować
Ustalamy, które elementy treningu mogą zostać, co warto zmienić i jaki bodziec trzeba na jakiś czas ograniczyć. Nie zakładam automatycznie, że jedynym rozwiązaniem jest całkowita przerwa od sportu.
Terapia i kierunek dalszej pracy
Jeśli nie ma przeciwwskazań, podczas wizyty zaczynamy terapię dobraną do problemu. W zależności od sytuacji może obejmować pracę manualną, ćwiczenia, edukację lub zmianę obciążeń. Wychodzisz z jasnym kierunkiem dalszej pracy i kryteriami oceny reakcji.
Jak wygląda wizyta
Najpierw sprawdzamy problem w kontekście Twojego treningu.
Ten sam ból kolana może oznaczać coś innego u osoby wracającej do biegania po przerwie i u kogoś, kto zwiększa objętość przed startem. Dlatego badanie wynika z wywiadu, a narzędzia czy formy terapii z decyzji, którą musimy podjąć.
- 01
Historia problemu i obciążeń
Omawiamy objawy, wcześniejsze urazy, dotychczasowe leczenie oraz treningi, po których problem się nasila albo uspokaja.
- 02
Badanie dobrane do pytania
Sprawdzam ruch, siłę i reakcję na obciążenie w zakresie potrzebnym do oceny Twojej sytuacji. Nie dokładam testów, które nie pomagają podjąć decyzji tylko po to, żeby wypełnić rubrykę w dokumentacji.
- 03
Pierwsze działanie
W zależności od problemu wykorzystuję terapię manualną, edukację, ćwiczenia oraz modyfikację obciążeń. Sprawdzamy reakcję i wybieramy narzędzia, które możesz realnie wdrożyć.
- 04
Plan po wizycie
Ustalamy, co robisz w najbliższych dniach, jak zmieniasz trening i po czym oceniasz postęp. Wychodząc z gabinetu, dokładnie wiesz, co masz robić. Jeśli sytuacja tego wymaga, umawiamy spotkanie kontrolne.
Fizjoterapeuta i trener
Łączę fizjoterapię z praktyką treningową.
Na co dzień widzę, jak łatwo sensowne zalecenie z gabinetu rozjeżdża się z realnym planem treningowym. Dlatego oceniam problem razem z obciążeniami, etapem sezonu i tym, do czego chcesz wrócić. Chcę jak najrzadziej mówić po prostu: „nie możesz trenować”. Najpierw sprawdzam, czy trzeba przerwać aktywność, czy wystarczy zmienić konkretny bodziec i sposób zwiększania obciążeń.
Warsztat rozwijam wokół problemów sportowców wytrzymałościowych: diagnostyki kończyny dolnej, biegu, terapii i programowania obciążeń. W praktyce nie przywiązuję się do jednej metody. Dobieram narzędzia do problemu i Twojej reakcji.
- DiagnostykaDiagnostyka kończyny dolnejJakub Stępnik, AcusMed Szkolenia
- BiegAnaliza kinematyczna bieguNext Generation Performance, Karol Kruczek i Karol Szapel
- SportZapobieganie urazom w sporcieAKF Akademia Kultury Fizycznej, Jakub Dukiewicz
- TreningProgramowanie treningoweNext Generation Performance, Karol Kruczek i Tomasz Gęborys
- TerapiaTerapia manualna i igłoterapia w ujęciu klinicznymFizjopassion, Marcel Mieszkalski i Sławomir Mokrzycki
- PrzygotowanieTrener MedycznyBody Work, Paweł Krótki i Małgorzata Muzyka-Kopera
Pozostałe szkolenia
- Bóle głowy w różnych ujęciach terapeutycznych, Centrum Szkoleń Rafał Uryzaj
- Masaż tkanek głębokich w ujęciu klinicznym, Projekt Masaż
- Praca ze stawem krzyżowo-biodrowym, Fizjopassion
- Terapia nerwowo-mięśniowa, Projekt Masaż
- Niemechaniczne oblicze dyskopatii, Fizjopassion
- Terapia w zespołach bólowych stawu krzyżowo-biodrowego, Fizjopassion
- Stres a autonomiczny układ nerwowy, podejście fizjoterapeutyczne, Fizjopassion
- Shin Splints, Fizjopassion
Po wizycie
Celem nie jest zależność od kolejnych wizyt.
Chwilowe zmniejszenie bólu może być ważne, ale celem jest powrót do regularnego treningu i umiejętność reagowania, gdy podobny problem pojawi się w przyszłości.
Po wizycie masz wiedzieć, co możesz robić, czego na razie nie dokładać i po czym ocenić, że sytuacja zmierza w dobrą stronę. Zalecenia omawiamy na miejscu. Jeśli zakres zmian tego wymaga, mogę dodatkowo przesłać podsumowanie z dokumentacji elektronicznej.
Nie ustalam liczby wizyt z góry. Kolejne spotkanie umawiamy wtedy, gdy potrzebujemy ocenić reakcję, zmienić zalecenia albo przejść do następnego etapu. Jeśli masz własnego trenera, możesz przekazać mu zalecenia. Za Twoją zgodą mogę również skontaktować się z nim bezpośrednio.
Fizjoterapia sportowa w Poznaniu
Zacznij od sprawdzenia problemu.
Jeśli ból wraca, ogranicza trening albo nie wiesz, jak wrócić do normalnych obciążeń, umów wizytę stacjonarną przy ul. Dobrej 37. Aktualną cenę, czas wizyty i dostępne terminy znajdziesz w Booksy.