TRENER KTÓREGO POTRZEBUJESZ

Przetrenowanie, przemęczenie czy znużenie dotykają praktycznie każdego sportowca. 

Wiem, że chcesz trenować mądrze, skutecznie ale również i zdrowo. 

Doskonale rozumiem, że nie wiesz od czego zacząć i na wszystko brakuje Ci czasu. Jeśli zamiast szybkich i krótkich efektów szukasz odpowiedzi na to jak zrównoważyć swój trening to jesteś w dobrym miejscu.

Trening w kolarstwie to nie lada wyzwanie. Aby stale się rozwijać i nie niszczyć swojego zdrowia, musisz uwzględnić sporo czynników. Do tego niezbędna jest wiedza z zakresu fizjologii, anatomii, biomechaniki jak i oczywiście metodyki treningowej. Możesz próbować uczyć się sam, często na błędach, bądź swoją formę powierzyć komuś, kto zrobi to lepiej.

Nazywam się Tomasz Hruświcki – jestem trenerem kolarstwa i certyfikowanym fizjoterapeutą, pomogę Ci wejść na wyżyny Twoich możliwości bez bólu, łez i oszczędzając Twój czas. Obejmę Cię kompleksową opieką trenerską.

W pracy nad Twoją formą największą uwagę zwracam na to aby cały proces treningowy był dostosowany do Twojego życia. Sprawuję stały nadzór nad Twoimi treningami.

Aspektem, który uważam za najistotniejszy w ofercie mojej opieki treningowej jest fakt, że pracuje wedle dwóch zasad. Pierwsza z nich to RUSZAJ SIĘ ZDROWO – jako odpowiedź na potrzeby sektora amatorskiego, gdzie kompletnie źle zaprogramowany i niedostosowany trening zamiast przynosić korzyści zdrowotne i satysfakcje rujnuje życie niektórych zawodników.

Drugą zasadą jest PLAN JEST DLA CIEBIE, NIE TY DLA PLANU – która opiera się na założeniu, że podczas naszej współpracy, plan treningowy zawsze dostosowany jest do Twoich możliwości czasowych oraz sprzętowych, nigdy na odwrót i to Twoje potrzeby wyznaczają trend naszej współpracy.

Motywuję, wymagam – nie narzucam. Obserwuje organizm i dostosowuje sport do Twoich możliwości i celów.

UMÓW SIĘ NA ROZMOWĘ I PODEJMIJ DECYZJĘ!

CO SKŁADA SIĘ NA SUKCES?

METODY I ROZWIĄZANIA

Pracuje wykorzystując metody sprawdzone na sobie i moich dotychczasowych podopiecznych, potwierdzone skutecznością w praktyce zarówno poprzez nasze doświadczenia jak i badania naukowe.

  • Przed współpracą jak i w jej trakcie swoich zawodników poddaje badaniom wydolnościowym, testom i biochemicznej kontroli.
  • Stale monitorujemy Twoje zmęczenie za pomocą autorskich formularzy i kwestionariuszy oraz gotowych rozwiązań jak WKO, WHOOP czy HRV4Training. 
  • Każdy plan treningowy jest rozpisywany i analizowany za pomocą platformy TrainingPeaks oraz WKO5.
  • Pracuję w oparciu o pomiar tętna, mocy lub RPE – środki dostosowujemy w zależności od potrzeb i możliwości.

INDYWIDUALNE PODEJŚCIE

W naszej współpracy nie znajdziesz planów popularnych w dzisiejszych czasach, to nie jest kopiuj-wklej klepane po godzinach przez osobę pracującą na półtora etatu, która zajęła się treningami tylko i wyłącznie ze względu na to, że kiedyś udało się coś tam wygrać w wyścigu o puchar zastępcy sołtysa.

  • Ograniczam się liczbą podopiecznych tak aby każdemu móc poświęcić odpowiednio dużo czasu. 
  • Czuję obowiązek dbania o Twoje zdrowie i formę. Pracę traktuję jak wyzwanie i odpowiedzialność. 
  • Każdy trening jak i cała współpraca dostosowana jest do Ciebie – wiem, że każdy z nas jest inny i w inny sposób reaguje na obciążenia treningowe, stres. Każdy z nas ma inne motywacje, inne życie prywatne i zawodowe. Współpraca opiera się na maksymalnym wykorzystaniu potencjału zawodnika przy jednoczesnym poszanowaniu jego zdrowia, rodziny i pracy.

WCHODZISZ W TO?

WIEDZA I DOŚWIADCZENIE

Z wykształcenia jestem fizjoterapeutą, spędziłem sporo godzin nad nauką fizjologii, biomechaniki czy anatomiI ludzkiego ciała i zgłębiam tą wiedzę na bieżąco za pomocą licznych szkoleń, konferencji i fachowej literatury. Korzystam ze skutecznych rozwiązań treningowych, każde z nich implementuje podopiecznym w sposób indywidualny i sprecyzowany pod kątem zakładanych celów treningowych.

JAK WSPÓŁPRACUJEMY?

OPIEKA TRENERSKA

550/ miesiąc
  • Aktualizacja planu co 7-14 dni (TrainingPeaks)
  • Analiza WSZYSTKICH wykonanych treningów 3x w tygodniu
  • Zaawansowana analiza - za pomocą WKO5, Intervals.icu czy INSCYD
  • Kontakt z trenerem - mail / messenger / telefon - ograniczony tylko zdrowym rozsądkiem
  • Konsultacja video - na Twoje życzenie
  • Modyfikacja / Korekta planu treningowego - bez ograniczeń / zależnie od potrzeb
  • Ogólne planowanie kalendarza startowego, testów i badań
  • Monitoring zdrowotny
  • Kontrola i analiza trendów HRV / RHR / Readiness
  • Treningi structured workout gotowe do eksportu
  • Indywidualny plan uzupełniający - trening siłowy / prehab / autoterapia
  • Rabaty na pozostałe usługi - fizjoterapia / bikefitting / badania
  • Pierwszeństwo w rezerwacji miejsc na obozach, testach, warsztatach

ZASADY I ETAPY WSPÓŁPRACY

PIERWSZY KONTAKT

Wszystko zaczyna się od obustronnie wyrażonej chęci do podjęcia współpracy treningowej. Wystarczy, że skontaktujesz się ze mną w celu poznania szczegółów – jeśli tylko będę miał aktualnie wolne miejsce w swojej grupie i warunki współpracy będą Ci odpowiadały przechodzimy do dalszej pracy.

WYWIAD

Kolejnym etapem jest szczegółowy wywiad, odnośnie Ciebie, Twojego życia, dotychczasowych treningów i celów sportowych. W między czasie zostaniesz poproszony o wypełnienie obszernej ankiety na temat Twojego zdrowia, możliwości treningowych i osobistych cech. Jest to kluczowy moment w ustalaniu planu opieki treningowej.

USTALENIE SZCZEGÓŁÓW

Następnie na podstawie wszystkich zebranych informacji przekazuje Ci moją wizję Twojego rozwoju treningowego oraz zakresu w jakim opieka będzie prowadzona. W tym momencie podejmujesz decyzję o tym z jakiego pakietu chciałbyś korzystać. Oczywiście w trakcie sezonu jeśli poczujesz potrzebę możesz zmienić pakiet opieki treningowej, jeśli tylko będzie wolne miejsce w odpowiedniej grupie pakietowej

ANALIZA TRENINGOWA

Jeśli wszystko do tej pory pasowało zarówno Tobie jak i mi, przechodzimy do konkretnych działań. Po Twojej stronie leży wykonanie odpowiednich badań biochemicznych, diagnostycznych, uzyskaniu ewentualnych zgód na uprawianie sportu od lekarzy i wypełnienia wszystkich zdrowotnych obowiązków. Ja w między czasie dokonuje szczegółowej analizy Twoich dotychczasowych treningów na podstawie przekazanych danych oraz wypełniony ankiet i wywiadu.

PLAN WSPÓŁPRACY

Na podstawie badań, analizy i testów w kilku zdaniach opisuje jaki jest mój plan na prowadzenie Twojego procesu treningowego. Otrzymujesz go do akceptacji, jeżeli wszystko Ci odpowiada, przechodzimy do działań.

DIAGNOSTYKA

W tym etapie rozpoczynamy zasadniczą współpracę. Pierwsze tygodnie poświęcamy na wykonanie kilku testów terenowych, diagnostycznych. W między czasie „docieramy się” szukając optymalnego podejścia do Twojego treningu i naszej pracy tak aby każda ze stron była zadowolona.

WSPÓŁPRACA

Współpraca opiera się przede wszystkim na:
– aktualizacji planu treningowego
– bieżącej analizie wykonanej pracy
– konsultacjach i korygowaniu treningów w zależności od potrzeb.
Każdy plan treningowy, który otrzymujesz jest dokładnie dopasowany do Twoich mozliwości czasowych, treningowych i sprzętowych, z uwzględnieniem celów w sezonie i indywidualnych cech Twojego organizmu. W razie potrzeb plan treningowy jest korygowany tak aby wykorzystać Twój czas optymalnie przy zachowaniu odpowiedniego zdrowia i samopoczucia.

ZACZNIJ JUŻ DZISIAJ!

Tomasz Hruświcki

+48 725 166 693

tomasz@movementcare.pl

UMÓW KRÓTKĄ KONSULTACJĘ TRENERSKĄ I ZDECYDUJ CO JEST DLA CIEBIE NAJLEPSZYM ROZWIĄZANIEM