Trening
Planowanie, analiza i decyzje dopasowane do celu, reakcji organizmu oraz realnego życia.
Filozofia movementcare
Opieka nad treningiem, zdrowiem i rozwojem sportowym.
Trening i zdrowie są samodzielnymi obszarami pracy. Kiedy sytuacja tego wymaga, łączy je wspólna historia sportowca, jego cel i aktualne obciążenia.
Jeden człowiek, dwa obszary
Dwa samodzielne obszary, jeden kontekst sportowca.
Jako trener patrzę na cele, strukturę treningu, obciążenia i wymagania sportów wytrzymałościowych. Zaplecze fizjoterapeutyczne pozwala mi uwzględniać historię urazów, ból i ograniczenia ruchowe.
Jako fizjoterapeuta nie zatrzymuję się na miejscu bólu. Biorę pod uwagę trening, moment sezonu i znaczenie sportu w życiu pacjenta. Możesz korzystać tylko z jednego obszaru, a przejście między nimi nie jest obowiązkowe.
Zdrowie i profilaktyka sportowa
Fizjoterapia sportowa, analiza biegu i konsultacja fittingowa osadzone w historii obciążeń, dyscyplinie i aktualnych potrzebach.
Wynik jest ważny. Liczy się też koszt, który akceptujesz, i możliwość utrzymania treningu w dłuższym czasie.
Zdrowy trening
Zdrowie ma więcej niż jeden wymiar.
Proporcje zmieniają się w trakcie sezonu. Ważne, żeby czasowa nierównowaga była świadoma, odwracalna i miała określony moment wyjścia.
Psychiczny
Sport daje satysfakcję i pozostaje czymś, co chcesz robić. Ambicja nie odbiera całej frajdy ani sensu treningu.
Społeczny
Trening da się połączyć z rodziną, relacjami i pracą, również wtedy, gdy w wybranym okresie sport zajmuje więcej miejsca.
Fizyczny
Dążysz do najlepszego możliwego wyniku w granicach ryzyka, które świadomie akceptujesz.
Indywidualny wzorzec reakcji
Dane pomagają poznawać człowieka.
Indywidualne podejście nie kończy się na dobraniu liczby godzin, stref albo zestawu ćwiczeń. Najpierw poznaję punkt wyjścia, a później obserwuję, jak konkretna osoba realizuje trening i reaguje na obciążenie.
Dane nie zastępują rozmowy. Odczucia nie unieważniają danych. Znaczenie ma ich relacja, wcześniejsze reakcje i konsekwencje podobnych decyzji.
- 01
Punkt wyjścia
Cel, motywacja, historia treningu i zdrowia, czas oraz miejsce sportu w życiu.
- 02
Obserwacja
Realizacja, reakcja na obciążenie, regeneracja, feedback i gotowość do zmiany.
- 03
Decyzja
Kontynuacja, korekta albo rezygnacja z działania, zależnie od aktualnej sytuacji.
Edukacja i odpowiedzialność
Dobra opieka zwiększa samodzielność.
Wyjaśniam decyzje, żeby z czasem sportowiec coraz lepiej rozumiał własne reakcje, zmęczenie, ból i obciążenia. Zakres samodzielności zależy od doświadczenia i sytuacji.
Partnerstwo ma granice. Gdy działanie jest wyraźnie sprzeczne z wiedzą, dostępnymi danymi albo ma nieuzasadniony bilans korzyści i ryzyka, mówię o tym wprost i nie włączam go do prowadzonego procesu.
Wspólny fundament
Proces działa, gdy obie strony rozumieją jego zasady.
- Wynik powstaje w granicach akceptowalnego ryzyka i zdrowego życia.
- Plan może się zmienić, gdy zmienia się sytuacja.
- Szczery feedback i współodpowiedzialność są częścią pracy.
- Celem jest coraz lepsze rozumienie własnego organizmu i decyzji.
Właściwy zakres na teraz
Nie każda sytuacja wymaga najbardziej rozbudowanej współpracy.
Możesz potrzebować stałego prowadzenia, planu do samodzielnej pracy, jednej ważnej decyzji albo pomocy w obszarze zdrowia. Zakres powinien odpowiadać temu, czego potrzebujesz w tym momencie.
Zobacz formy współpracy