Race Plan – Bike Adventure – 20 tygodni (PREORDER)

Wyścig etapowy to nie są cztery oddzielne maratony. To brutalna gra o regenerację, powtarzalność i zarządzanie zmęczeniem. Ten plan przygotuje Cię, byś czwartego dnia wciąż miał siłę ścigać się w Karkonoszach.

Bike Adventure to kultowa, ale wymagająca “etapówka”. Specyfika tras w Szklarskiej Porębie – sztywne podjazdy, techniczne zjazdy pełne korzeni i kamieni oraz kumulujące się zmęczenie – wymaga zupełnie innego podejścia niż płaskie maratony w centralnej Polsce. Ten plan to kompletna strategia, która dowiezie Cię do mety każdego etapu z zapasem mocy.

Dlaczego ten plan jest skuteczniejszy?

Stworzyłem go w oparciu o twarde dane i “inżynierię wsteczną”, analizując wymagania tego konkretnego wyścigu:

1. Analiza plików z Karkonoszy: Przeanalizowałem zapisy mocy zawodników i własne z poprzednich edycji Bike Adventure. Wiem, jak wygląda rozkład obciążeń dzień po dniu i gdzie następuje “odcięcie prądu”, jeśli nie jesteś gotowy.
2. Specyfika Etapowa: Zwykły plan buduje formę na jeden dzień. Ten plan uczy Twój organizm szybkiej regeneracji. Kluczem treningu jest tu budowanie powtarzalności – tak, abyś na trzecim i czwartym etapie nie walczył o przetrwanie, ale o wynik.
3. Siła i Technika: Karkonoskie podjazdy wymagają generowania wysokiego momentu obrotowego przy niskiej kadencji, a zjazdy – żelaznego korpusu. Plan uwzględnia specyficzne akcenty siłowe (na rowerze i na siłowni), które zabezpieczą Cię przed bólem pleców i spadkiem kontroli nad rowerem.

Model PREORDER – Drużynowe przygotowania

Kupując ten plan, dołączasz do grupy zawodników, którzy mają ten sam cel.

• Wspólny Start: Ruszamy z przygotowaniami 16.02.2026
• Szczyt Formy: Periodyzacja jest ułożona tak, by “Superkompensacja” (najwyższa forma) trafiła idealnie w te 4 dni w lipcu.

Co otrzymujesz w pakiecie RACE?

✅ Plan Treningowy na platformie Intervals.icu Precyzyjnie ułożony harmonogram przygotowań pod specyfikę MTB Stage Race. Obejmuje okresy budowy, specyficzne bloki symulujące obciążenie etapowe oraz tapering (łapanie świeżości).

✅ Wideo-Masterclass: Strategia na Etapówkę (Na start) Obszerne nagranie, w którym omawiam fundamenty przetrwania i ścigania się w formule wielodniowej:

• Jak zarządzać energią na poszczególnych etapach (pacing).
• Kluczowe zasady regeneracji między etapami (co robić w te kilkanaście godzin między metą a kolejnym startem).
• Specyfika sprzętowa na trasy w okolicach Szklarskiej Poręby.

✅ Odprawa Przedstartowa (1-2 tygodnie przed wyścigiem) Wideo z analizą “last minute”:

• Omówienie opublikowanych tras i profili.
• Strategia na 4 dni ścigania.
• Analiza prognozy pogody i dobór ubioru/ogumienia.

Wybierz wariant dla siebie

Plan dostępny jest w dwóch wersjach, dopasowanych do dystansu, który wybrałeś (FUN lub CLASSIC):

Wariant 1: Dystans Classic

• Dla kogo: Zawodnicy startujący na dystansie FUN oraz debiutanci w formule etapowej, którzy chcą mieć pewność ukończenia zawodów z uśmiechem.
• Wymagany czas: 7 – 10 godzin treningu w tygodniu.
• Cel: Zbudowanie wytrzymałości pozwalającej na komfortową jazdę przez 4 dni z rzędu na krótszej trasie.

Wariant 2: Dystans Pro

• Dla kogo: Doświadczeni zawodnicy MTB, celujący w dystans CLASSIC i walkę o konkretne miejsce w sektorze.
• Wymagany czas: 9 – 12 godzin treningu w tygodniu.
• Cel: Maksymalizacja wytrzymałości siłowej i odporności na zmęczenie przy długich ekspozycjach na wysiłek.

Standard movementcare – Co zawsze jest w cenie?

Niezależnie od wariantu, otrzymujesz jakość, którą znasz z moich pozostałych produktów:

• Structured Workouts: Treningi gotowe do eksportu na Zwift, Garmin, Wahoo, Rouvy – wsiadasz i jedziesz, licznik prowadzi Cię za rękę.
• Jasne opisy: Wiesz, po co robisz dany trening. Nie ma “pustych przebiegów”.
• Skalowanie: Plan oparty o pomiar mocy oraz RPE (subiektywną ocenę zmęczenia), więc dopasuje się do Twojego aktualnego poziomu FTP.
• Siłownia: Trening uzupełniający/siłowy rozpisany w planie (z wideo instruktażem).

Zasady:

• To jest gotowy plan treningowy, realizowany samodzielnie według instrukcji
• W cenie nie ma konsultacji ani odpowiedzi 1:1
• Grupa służy do komunikatów i materiałów związanych z planem
• Startujemy 16.02.2026
• Koniec sprzedaży dostępu do planu 9.02.2026
• W przypadku braku minimum 10 osób chętnych na plan – zastrzegam wycofanie projektu i zwrot wpłaty oraz dodatkowo każdy otrzyma kod 100% na jeden gotowy plan z movementcare.pl (do wykorzystania w ciągu 30 dni).