Podcast #8 – Roztrenowanie – wszystko co musisz wiedzieć

Po długiej przerwie wracamy!

Zapraszam na pierwszy odcinek drugiego sezonu podcastu.

Tym razem na solo, bez gości, rozprawiam się z tematyką roztrenowania.Z dzisiejszego nagrania dowiesz się przede wszystkim:

• Po co w ogóle robić roztrenowanie?
• Czy zawsze jest wskazane?
• Jak się do tego zabrać?
• Poznasz kilka gotowych przykładów roztrenowania
• Co robić w trakcie roztrenowania jeśli nie trening?

Podcast znajdziesz również na:

Materiały dodatkowe:

Roztrenowanie a biochemia krwi:

https://www.facebook.com/itrnr/photos/a.454414814683537/3208807022577622

+ badania odnoszące się do wspominanych zmianach morfologii:

Changes in Blood Values in Elite CyclistAuthors J. S. Mørkeberg1, B. Belhage1, R. Damsgaard1 Affiliation Anesthesiology, Bispebjerg Hospital, Copenhagen NV, Denmark

Praktycznie o roztrenowaniu:

https://www.facebook.com/itrnr/photos/a.454414814683537/3212085208916470

Dwa najczęstsze modele roztrenowania w mojej praktyce:

https://www.facebook.com/itrnr/photos/a.454414814683537/3225992927525698/

Serdecznie zapraszam do odsłuchu.

Tomasz Hruświcki
Trener kolarstwa / Fizjoterapeuta