Dzisiaj w kilku krokach opowiem Ci o prostych sposobach na terapię mięśnia czworogłowego a co za tym idzie również kolana i czasem biodra w domowym zaciszu. Na wstępie od razu muszę zaznaczyć: Na wstępie od razu zaznaczę: to nie jest gotowy schemat rehabilitacji na jakikolwiek poważniejszy problem w Twoim układzie Dowiedz się więcej…
Trenujesz kolarstwo? A może jakiś inny sport wytrzymałościowy? Z pewnością wielokrotnie zastanawiałeś się nad tym czy Twój trening na pewno przynosi efekty, czy jest dla Ciebie zdrowy i optymalnie skonstruowany. Dzisiaj postaram się opowiedzieć Tobie o tym jak rozpoznać źle prowadzony i planowany trening. O jego objawach, które wybrałem subiektywnie Dowiedz się więcej…
Zima to chyba najtrudniejszy i najgorszy okres dla kolarza – w szczególności w sporcie amatorskim. Gdy nie mamy do możliwości skorzystać z długich wyjazdów w ciepłe krainy trzeba nieźle się nakombinować aby dobrze przeprowadzić cały proces treningowy. Dzisiaj opowiem Ci o kilku sposobach, które pomogą Ci przetrwać cały ten okres Dowiedz się więcej…
Zastanawiałeś się kiedyś co oznaczają te wszystkie cyferki w TrainingPeaks, WKO czy GoldenCheetah? Pojawiają się również na w GarminConnect czy innych platformach treningowych. O tym już powstał jeden wpis traktujący bardzo ogólnie kilka wskaźników wykorzystywanych w treningów. Dzisiaj od mocno praktycznej strony zastanowimy się czym dokładnie jest współczynnik IF, jaki Dowiedz się więcej…
Zastanawiałeś się kiedyś jak bardzo Twój trening i sposób jego prowadzenia może wpływać na ryzyko pojawienia się przeciążenia czy kontuzji?Jak bardzo trening wpływa na pojawianie się dysfunkcji w naszym ciele i jak bardzo te dysfunkcje wpływają na nasz trening i zdolności regeneracyjne?
