Rozwój technologiczny w kolarstwie, a w zasadzie i całym sporcie przyprawia mnie czasem o ból głowy. Coraz więcej zaawansowanego sprzętu, coraz więcej wiedzy i możliwości. Jestem tego ogromnym zwolennikiem. Dla mnie możliwość kontroli, pomiaru i analizy różnych parametrów jest bardzo…
CZY DOBRA ROZGRZEWKA PRZED AMATORSKIM WYŚCIGIEM KOLARSKIM JEST MOŻLIWA? Odpowiedź: to zależy. Ogólnie trudno! Krótka rozprawka, bez zbędnego gadania. Rozgrzewkę rozłożymy na czynniki pierwsze przy okazji jakiegoś grubszego wpisu na blogu – dzisiaj na szybcika! (Dobra, jak skończyłem to pisać…
Gdybym miał podzielić przychodzących do gabinetu pacjentów – początkujących biegaczy to zdecydowanie wyróżniłbym dwie grupy: ✅ Biegam już 2 lata i do tej pory nic mi nie było ❌ Biegam od roku i miałem już X kontuzji Skąd bierze się…
O tym jak ważny jest oddech można usłyszeć z wielu źródeł, w różny sposób i w różnym kontekście. Niestety patrząc przynajmniej po moich pacjentach czy podopiecznych nadal uważam, że społeczeństwo o oddechu wie zbyt mało. Nie doceniamy tego na jak wiele…
Nie ukrywajmy, jesteśmy w sytuacji o jakiej nawet nikt z nas nie śnił, niestety bardziej w formie koszmaru niż mokrego snu. COVID-19 pokrzyżował planu całemu światu, włącznie ze światem sportu. Co zrobić jeśli nie wiesz kiedy pojawią się pierwsze starty…
FTP – czym jest i jak je wyznaczyć? Nie ma tygodnia, w którym jako trener kolarstwa nie zostałbym zapytany o to, czym dokładnie jest to całe kolarskie FTP oraz jak najlepiej je wyznaczyć? Test 20 minutowy czy lepiej 2×8 minut?…
Cześć! Dzisiaj materiał dla wszystkich osób, którym nieustanne siedzenie doskwiera już naprawdę konkretnie. To zestaw kilku ćwiczeń mających na celu uruchomić Twój kręgosłup, wprowadzić do niego ruch, usprawnić przepływ płynów i wyrównać napięcia mięśniowe. To proste ćwiczenia, które możesz wykonywać…
Dzisiaj w kilku krokach opowiem Ci o prostych sposobach na terapię mięśnia czworogłowego a co za tym idzie również kolana i czasem biodra w domowym zaciszu. Na wstępie od razu muszę zaznaczyć: Na wstępie od razu zaznaczę: to nie jest…
Zima to chyba najtrudniejszy i najgorszy okres dla kolarza – w szczególności w sporcie amatorskim. Gdy nie mamy do możliwości skorzystać z długich wyjazdów w ciepłe krainy trzeba nieźle się nakombinować aby dobrze przeprowadzić cały proces treningowy. Dzisiaj opowiem Ci…
Zastanawiałeś się kiedyś co oznaczają te wszystkie cyferki w TrainingPeaks, WKO czy GoldenCheetah? Pojawiają się również na w GarminConnect czy innych platformach treningowych. O tym już powstał jeden wpis traktujący bardzo ogólnie kilka wskaźników wykorzystywanych w treningów. Dzisiaj od mocno…
