Czym są gotowe plany treningowe?
Gotowy plan treningowy to najłatwiejszy dostęp do ustrukturyzowanych treningów kolarskich czy triathlonowych.
W naszej ofercie znajdziesz różne gotowe plany treningowe – zależnie od potrzeb i swoich możliwości wybierz ten, który najbardziej odpowiada Twoim oczekiwaniom. Jeżeli jeszcze nie wiesz co będzie dla Ciebie najlepsze – napisz maila na tomasz@movementcare.pl i poproś o pomoc w doborze.
Po zakupie otrzymujesz dostęp do planu przez platformę TrainingPeaks lub Intervals.ICU
Plan przygotowany jest w wariantach (otrzymujesz dostęp do wszystkich)
- Pomiar mocy
- Pomiar tętna
- Trening siłowy w warunkach domowych
- Trening siłowy na siłowni
We wszystkich wersjach znajdziesz dodatkowo podpowiedzi intensywności w skali RPE (subiektywna ocena).
Ogólne założenia planu
- plan treningowy o charakterze “Booster” w koncepcji blokowej czyli: przez cały plan skupiamy się na szlifowaniu wytrzymałości siłowej, trening uzupełniając o spokojną jazdę tlenową oraz specjalistyczny trening siłowy
- plan warto zastosować w sytuacji, w której czujesz wyraźne braki na dłuższych podjazdach, masz problem z tolerancją jazdy na niższej kadencji bądź gdy czujesz, że brakuje Ci siły
- każdy tydzień zawiera 5-6 treningów
- poza treningami znajdziesz w nim zestaw ćwiczeń regeneracyjnych i stretchingu
- w ramach zakupu planu otrzymujesz również dostęp do zamkniętej dla naszej społeczności BAZY WIEDZY, w której znajdziesz sporo przydatnych treści
Dla kogo jest ten plan?
- osób, które przeszły już przez plany: BAZA SPECJALNA / ROZBUDOWA PODSTAWOWA
- osób, które pragną mocno rozwinąć swoje FTP
- osób, które chcą szybciej podjeżdżać
- plan sprawdzi się idealnie jako uzupełnienie całego okresy przygotowawczego (okres od października do maja)
Plany treningowe movementcare
- praktycznie każdy trening jest rozpisany w formie ‚structured workout’ – czyli gotowe do eksportu na Zwift, Garmin, Wahoo, Rouvy, Mywhoosh i inne urządzenia / aplikacje treningowe
- ćwiczenia siłowe również są rozpisane w formie structured – z filmami instruktażowymi bezpośrednio w Twoim planie
- każdy trening jest opisany jasno i zrozumiale, tak że wiesz po co i jak wykonać zaplanowaną sesję
Konsultacja trenerska
W ramach planu otrzymujesz możliwość umówienia konsultacji trenerskiej z 33% rabatem w trakcie której:
- porozmawiasz o swoim treningu z doświadczonym trenerem
- uzyskasz odpowiedź na nurtujące Cię pytania z zakresu treningu, fizjologii lub fizjoterapii
- w razie potrzeby dopasujesz zakupiony plan pod swoje potrzeby (indywidualna modyfikacja)
Limitowana oferta na konsultacje pojawi się po dodaniu planu treningowego do koszyka
Aby zrealizować konsultacje – zgłoś się mailowo na tomasz@movementcare.pl
Schemat stosowania gotowych planów treningowych
Ireneusz –
Po konsultacji z Tomkiem doszliśmy do wniosku, że najlepszy dla mnie będzie gotowy plan treningowy. Tomek sam mi wybrał odpowiedni plan dla mnie. Wytłumaczył wszystkie zasady i zależności między treningami strefami a tym gdzie chcę być na wiosnę.
Osobiście polecam taką formę współpracy. Są też pierwsze efekty treningów. Wjazd na Alpe du Zwift z 78 minut wjechałem w 66 minut. Tętno spadło około 10 uderzeń.