KURS ONLINE – Planowanie sezonu kolarskiego (ATP)

Webinar: Jak Efektywnie Planować Sezon Treningowy – Kompleksowy Przewodnik

Chcesz maksymalnie wykorzystać swój sezon treningowy? Szukasz praktycznych narzędzi i sprawdzonych metod, które pomogą Ci zbudować skuteczny plan roczny? To ponad 2,5-godzinne szkolenie dostarczy Ci wszystkiego, czego potrzebujesz, by zaplanować i zrealizować swój sezon z sukcesem.

Dlaczego warto?

Planowanie sezonu to klucz do osiągnięcia szczytowej formy w odpowiednim momencie. Na szkoleniu dowiesz się, jak stworzyć spersonalizowany plan roczny (ATP), dopasować obciążenia treningowe i zaplanować testy oraz kontrole zdrowotne, by osiągnąć swoje cele sportowe. Niezależnie od tego, na jakim poziomie jesteś – ten webinar pomoże Ci zrozumieć, jak efektywnie zarządzać swoim treningiem.

Co zyskasz?

• Poznasz podstawy ATP (Annual Training Plan) – co to jest i jak z niego korzystać.
• Nauczysz się, jak dopasować średnie obciążenie i objętość treningową do swoich potrzeb.
• Odkryjesz, jaką periodyzację wybrać i jak efektywnie rozłożyć obciążenia w trakcie sezonu.
• Dowiesz się, kiedy zaplanować testy, kontrole zdrowotne oraz jak i kiedy wprowadzać trening siłowy.
• Zrozumiesz, jak korzystać z różnych narzędzi do tworzenia planu rocznego i jakie wariacje bieżące stosować w zależności od samopoczucia i postępów.

Szkolenie zawiera konkretne przykłady i praktyczne porady, które pomogą Ci stworzyć idealnie dopasowany plan treningowy na cały sezon.

Zakupując dostęp do nagrania, otrzymasz:

• Gotowe narzędzie (arkusz) do tworzenia rocznego planu treningowego (ATP),
• Tabele i kalkulatory obciążeń oraz objętości treningowych,
• Tabele pomocnicze dotyczące okresów i zdolności treningowych.

Plan szkolenia obejmuje:

1. Dlaczego warto planować sezon?
2. Podstawy ATP – czym jest i jak z niego korzystać?
3. Średnie obciążenie, średnia objętość treningowa – jak dopasować?
4. Punkt startu – gdzie jestem, a gdzie zmierzam?
5. Jaką periodyzację wybrać?
6. Jak rozłożyć obciążenie treningowe?
7. Planować na objętość czy obciążenie?
8. Kiedy zaplanować testy, kontrole?
9. Kiedy zaplanować kontrolne badania zdrowotne?
10. Jak wpleść trening siłowy w swój plan?
11. Jakie narzędzia wykorzystać do tworzenia ATP?
12. Wariacje bieżące – jak kontrolować i korygować plan w trakcie sezonu.

Szkolenie zostało nagrane podczas pierwszej edycji, która odbyła się 20 listopada 2021 r.

Kupując dostęp, otrzymujesz:

• Nagranie webinaru,
• Prezentacje i dodatkowe materiały,
• Praktyczne narzędzia do planowania sezonu – arkusze, tabele, kalkulatory.

Dzięki tym materiałom, planowanie treningu stanie się prostsze, a Twoje wyniki będą bardziej przewidywalne i efektywne!