Rozwój technologiczny w kolarstwie, a w zasadzie i całym sporcie przyprawia mnie czasem o ból głowy. Coraz więcej zaawansowanego sprzętu, coraz więcej wiedzy i możliwości. Jestem tego ogromnym zwolennikiem. Dla mnie możliwość kontroli, pomiaru i analizy różnych parametrów jest bardzo pomocna w podejmowaniu codziennych decyzji treningowych czy terapeutycznych. Czy jednak Dowiedz się więcej…
CZY DOBRA ROZGRZEWKA PRZED AMATORSKIM WYŚCIGIEM KOLARSKIM JEST MOŻLIWA? Odpowiedź: to zależy. Ogólnie trudno! Krótka rozprawka, bez zbędnego gadania. Rozgrzewkę rozłożymy na czynniki pierwsze przy okazji jakiegoś grubszego wpisu na blogu – dzisiaj na szybcika! (Dobra, jak skończyłem to pisać to jak zwykle mi krótko nie wyszło, a nadal mam Dowiedz się więcej…
Nie ukrywajmy, jesteśmy w sytuacji o jakiej nawet nikt z nas nie śnił, niestety bardziej w formie koszmaru niż mokrego snu. COVID-19 pokrzyżował planu całemu światu, włącznie ze światem sportu. Co zrobić jeśli nie wiesz kiedy pojawią się pierwsze starty do których szykowałeś się od miesięcy? Jak przetrwać ten okres Dowiedz się więcej…
FTP – czym jest i jak je wyznaczyć? Nie ma tygodnia, w którym jako trener kolarstwa nie zostałbym zapytany o to, czym dokładnie jest to całe kolarskie FTP oraz jak najlepiej je wyznaczyć? Test 20 minutowy czy lepiej 2×8 minut? A może nie ma sensu? Wystarczą dane z wyścigów? Możliwe Dowiedz się więcej…
Cześć! Dzisiaj materiał dla wszystkich osób, którym nieustanne siedzenie doskwiera już naprawdę konkretnie. To zestaw kilku ćwiczeń mających na celu uruchomić Twój kręgosłup, wprowadzić do niego ruch, usprawnić przepływ płynów i wyrównać napięcia mięśniowe. To proste ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu, pracy czy nawet parku bez użycia jakiegokolwiek sprzętu. Dowiedz się więcej…
Do tematu zabierałem się naprawdę długo. Nie dlatego, że odpowiedź jest jakoś specjalnie trudna, bo jest banalnie prosta. Więc… dlaczego kolarze piją kawę? Piją bo jest pyszna. Problemem w rozprawieniu się z tą tematyką jest fakt, że kofeina to chyba jeden z lepiej przebadanych związków, zarówno pod kątem zdrowia jak Dowiedz się więcej…
Dzisiaj w kilku krokach opowiem Ci o prostych sposobach na terapię mięśnia czworogłowego a co za tym idzie również kolana i czasem biodra w domowym zaciszu. Na wstępie od razu muszę zaznaczyć: Na wstępie od razu zaznaczę: to nie jest gotowy schemat rehabilitacji na jakikolwiek poważniejszy problem w Twoim układzie Dowiedz się więcej…
Trenujesz kolarstwo? A może jakiś inny sport wytrzymałościowy? Z pewnością wielokrotnie zastanawiałeś się nad tym czy Twój trening na pewno przynosi efekty, czy jest dla Ciebie zdrowy i optymalnie skonstruowany. Dzisiaj postaram się opowiedzieć Tobie o tym jak rozpoznać źle prowadzony i planowany trening. O jego objawach, które wybrałem subiektywnie Dowiedz się więcej…
Zima to chyba najtrudniejszy i najgorszy okres dla kolarza – w szczególności w sporcie amatorskim. Gdy nie mamy do możliwości skorzystać z długich wyjazdów w ciepłe krainy trzeba nieźle się nakombinować aby dobrze przeprowadzić cały proces treningowy. Dzisiaj opowiem Ci o kilku sposobach, które pomogą Ci przetrwać cały ten okres Dowiedz się więcej…
Zastanawiałeś się kiedyś co oznaczają te wszystkie cyferki w TrainingPeaks, WKO czy GoldenCheetah? Pojawiają się również na w GarminConnect czy innych platformach treningowych. O tym już powstał jeden wpis traktujący bardzo ogólnie kilka wskaźników wykorzystywanych w treningów. Dzisiaj od mocno praktycznej strony zastanowimy się czym dokładnie jest współczynnik IF, jaki Dowiedz się więcej…
