VO2Max BOOSTER

Opis

Czym są gotowe plany treningowe?

Gotowy plan treningowy to najłatwiejszy dostęp do ustrukturyzowanych treningów kolarskich czy triathlonowych.

W naszej ofercie znajdziesz różne gotowe plany treningowe – zależnie od potrzeb i swoich możliwości wybierz ten, który najbardziej odpowiada Twoim oczekiwaniom. Jeżeli jeszcze nie wiesz co będzie dla Ciebie najlepsze – napisz maila na tomasz@movementcare.pl i poproś o pomoc w doborze.

Po zakupie otrzymujesz dostęp do planu przez platformę TrainingPeaks. Jeżeli będziesz potrzebować – możesz w notatkach do zamówienia poprosić o podstawowe modyfikacje planu pod Twoje potrzeby (ilość dni treningowych, konkretne daty, zamianę treningów)

Plan przygotowany jest w wariantach:

• Pomiar mocy

We wszystkich wersjach znajdziesz dodatkowo podpowiedzi intensywności w skali RPE (subiektywna ocena).

Ogólne założenia planu

• plan treningowy o charakterze „Booster” w koncepcji blokowej czyli: przez cały plan skupiamy się na szlifowaniu Twojej mocy tlenowej i pułapu tlenowego a uzupełnieniem jest głównie niska intensywność tlenowa
• plan warto zastosować w sytuacji, w której czujesz wyraźne braki w oddechu / tętnie, kiedy wyraźnie widzisz dysproporcje pomiędzy mocami 3-8 minut a Twoim FTP
• każdy tydzień zawiera 5-6 treningów
• w ramach zakupu planu otrzymujesz również dostęp do zamkniętej dla naszej społeczności BAZY WIEDZY, w której znajdziesz sporo przydatnych treści

Dla kogo jest ten plan?

• osób, które przeszły już przez plany: BAZA / ROZBUDOWA
• osób, które pragną mocno rozwinąć swoje VO2Max
• osób, które chcą lepiej rywalizować w wyścigach do 2-2,5h
• osób wykazującą dużą dysproporcję pomiędzy maksymalną mocą 5′ a 20′

Plany treningowe movementcare

• praktycznie każdy trening jest rozpisany w formie ‚structured workout’ – czyli gotowe do eksportu na Zwift, Garmin, Wahoo, Rouvy, Mywhoosh i inne urządzenia / aplikacje treningowe
• ćwiczenia siłowe również są rozpisane w formie structured – z filmami instruktażowymi bezpośrednio w Twojej aplikacji TrainingPeaks
• każdy trening jest opisany jasno i zrozumiale, tak że wiesz po co i jak wykonać zaplanowaną sesję

Konsultacja trenerska

W ramach planu otrzymujesz możliwość umówienia konsultacji trenerskiej z 50% rabatem w trakcie której:

• porozmawiasz o swoim treningu z doświadczonym trenerem
• uzyskasz odpowiedź na nurtujące Cię pytania z zakresu treningu, fizjologii lub fizjoterapii
• w razie potrzeby dopasujesz zakupiony plan pod swoje potrzeby (indywidualna modyfikacja)

Aby zrealizować konsultacje – zgłoś się mailowo na tomasz@movementcare.pl

Schemat stosowania gotowych planów treningowych