⚠️ Strona w przebudowie. Przepraszamy za chwilowe utrudnienia.
⚠️ Strona w przebudowie. Przepraszamy za chwilowe utrudnienia.
Dzisiaj w kilku krokach opowiem Ci o prostych sposobach na terapię mięśnia czworogłowego a co za tym idzie również kolana i czasem biodra w domowym zaciszu. Na wstępie od razu muszę zaznaczyć: Na wstępie od razu zaznaczę: to nie jest…
Trenujesz kolarstwo? A może jakiś inny sport wytrzymałościowy? Z pewnością wielokrotnie zastanawiałeś się nad tym czy Twój trening na pewno przynosi efekty, czy jest dla Ciebie zdrowy i optymalnie skonstruowany. Dzisiaj postaram się opowiedzieć Tobie o tym jak rozpoznać źle…
Zima to chyba najtrudniejszy i najgorszy okres dla kolarza – w szczególności w sporcie amatorskim. Gdy nie mamy do możliwości skorzystać z długich wyjazdów w ciepłe krainy trzeba nieźle się nakombinować aby dobrze przeprowadzić cały proces treningowy. Dzisiaj opowiem Ci…
Zastanawiałeś się kiedyś co oznaczają te wszystkie cyferki w TrainingPeaks, WKO czy GoldenCheetah? Pojawiają się również na w GarminConnect czy innych platformach treningowych. O tym już powstał jeden wpis traktujący bardzo ogólnie kilka wskaźników wykorzystywanych w treningów. Dzisiaj od mocno…
Zastanawiałeś się kiedyś jak bardzo Twój trening i sposób jego prowadzenia może wpływać na ryzyko pojawienia się przeciążenia czy kontuzji?Jak bardzo trening wpływa na pojawianie się dysfunkcji w naszym ciele i jak bardzo te dysfunkcje wpływają na nasz trening i zdolności regeneracyjne?
Hej! Dzisiaj uderzam do Was z tematem, który może przydać się sporej grupie. Mamy marzec, zgrupowania przedsezonowe ruszyły już na dobre a obciążenie treningowe już od dłuższego czasu pnie się mocno do góry. Zbliżające się starty jak i coraz ładniejsza…
Witam Was po długiej przerwie. Korzystając z chwili wolnego czasu oraz grzebania w mojej pracy dyplomowej postanowiłem stworzyć krótki, prosty, treściwy informator dotyczący kontuzji w kolarstwie, w szczególności tych spowodowanych przeciążeniami lub przetrenowaniem. Dzisiaj w formie przyjemnej infografiki, mam nadzieję,…
Ostatnio coraz częściej na facebookowych grupach czy forach rowerowych pojawiają się pytania o trzy podstawowe, magiczne, pożądane wartości. Co to jest Training Stress Score, Normalized Power oraz Intensity Factor? Postaram Ci się dzisiaj wyjaśnić na czym polega ich magia, czym są z czysto technicznego względu a co dają w praktycznym zastosowaniu.
Dzisiaj poruszymy dość ciekawy temat, dzielący, straszący czy nawet wyśmiewany przez środowisko kolarskie, czyli jak poprawnie wykonać przysiad – jedno z kilku fundamentalnych ćwiczeń siłowych. Za zdecydowanie większą część tego wpisu odpowiedzialny jest Bartosz Haglauer, ja w zasadzie tylko po…
Po ostatnich wpisach dotyczących procesów rządzących treningiem, fizjologii tym podobnym spraw nadszedł ten dzień… Dzień, w którym dotknę tematu bardziej ludzkiego, codziennego i mrożącego (dosłownie) krew w żyłach, czyli: JAK PRZETRWAĆ ZIMOWY TRENING KOLARSKI Jak trenować zimą? Pogoda coraz bardziej…