Muscular Endurance BOOSTER

Na podjazdach albo przy niskiej kadencji nogi poddają się wcześniej niż układ oddechowy. Muscular Endurance BOOSTER skupia osiem tygodni treningu na wytrzymałości siłowej potrzebnej podczas długiej pracy z wysokim momentem obrotowym.

Najważniejsze informacje

• 8 tygodni treningu;
• 5-6 jednostek tygodniowo razem z treningiem siłowym;
• TrainingPeaks albo Intervals.icu;
• wariant oparty na mocy lub tętnie;
• trening siłowy w domu albo na siłowni;
• podpowiedzi intensywności w skali RPE.

Dla kogo

• Tracisz jakość na długich podjazdach lub odcinkach wykonywanych na niskiej kadencji.
• Chcesz poprawić tolerancję pracy z wyższym momentem obrotowym.
• Masz za sobą regularny trening i możesz połączyć jazdę z treningiem siłowym.
• Możesz wykonywać 5-6 jednostek tygodniowo.

Co otrzymujesz

• osiem tygodni treningu kolarskiego;
• ustrukturyzowane jednostki z dokładnymi opisami;
• progresję treningów na niskiej kadencji i podjazdów;
• wszystkie warianty oparte na mocy lub tętnie oraz warianty treningu siłowego;
• ćwiczenia regeneracyjne i mobilizacyjne;
• plan na wybranej platformie treningowej;
• dostęp do Bazy wiedzy movementcare.

Jak pracuje plan

W kolejnych tygodniach rośnie czas pracy na niskiej kadencji oraz trudność ćwiczeń siłowych. Trening rowerowy i siłowy są ułożone wspólnie, żeby rozwijać wytrzymałość siłową bez przypadkowego nakładania najtrudniejszych bodźców. Pozostałe jednostki podtrzymują wytrzymałość tlenową i pozwalają zachować odpowiednią jakość głównych akcentów.

Rozpocznij Muscular Endurance BOOSTER

Wybierz ten plan, jeśli wytrzymałość siłowa jest teraz głównym ograniczeniem Twojej jazdy.

Konsultacja z rabatem do planu

Po dodaniu gotowego planu do koszyka możesz dodać Kompleksową konsultację strategiczną z rabatem 33%. Cena konsultacji spada wtedy z 449 zł do 300,83 zł. To osobna usługa, którą możesz wykorzystać do uporządkowania pytań, doboru kierunku albo omówienia sposobu korzystania z planu.