Zastanawiałeś się kiedyś co oznaczają te wszystkie cyferki w TrainingPeaks, WKO czy GoldenCheetah? Pojawiają się również na w GarminConnect czy innych platformach treningowych. O tym już powstał jeden wpis traktujący bardzo ogólnie kilka wskaźników wykorzystywanych w treningów. Dzisiaj od mocno praktycznej strony zastanowimy się czym dokładnie jest współczynnik IF, jaki Dowiedz się więcej…
Zastanawiałeś się kiedyś jak bardzo Twój trening i sposób jego prowadzenia może wpływać na ryzyko pojawienia się przeciążenia czy kontuzji?Jak bardzo trening wpływa na pojawianie się dysfunkcji w naszym ciele i jak bardzo te dysfunkcje wpływają na nasz trening i zdolności regeneracyjne?
Hej! Dzisiaj uderzam do Was z tematem, który może przydać się sporej grupie. Mamy marzec, zgrupowania przedsezonowe ruszyły już na dobre a obciążenie treningowe już od dłuższego czasu pnie się mocno do góry. Zbliżające się starty jak i coraz ładniejsza pogoda zachęca do spędzania coraz to większej ilości czasu na Dowiedz się więcej…
Witam Was po długiej przerwie. Korzystając z chwili wolnego czasu oraz grzebania w mojej pracy dyplomowej postanowiłem stworzyć krótki, prosty, treściwy informator dotyczący kontuzji w kolarstwie, w szczególności tych spowodowanych przeciążeniami lub przetrenowaniem. Dzisiaj w formie przyjemnej infografiki, mam nadzieję, że spodoba Wam się tego typu format – jeśli tak Dowiedz się więcej…
Ostatnio coraz częściej na facebookowych grupach czy forach rowerowych pojawiają się pytania o trzy podstawowe, magiczne, pożądane wartości. Co to jest Training Stress Score, Normalized Power oraz Intensity Factor? Postaram Ci się dzisiaj wyjaśnić na czym polega ich magia, czym są z czysto technicznego względu a co dają w praktycznym zastosowaniu.
Dzisiaj poruszymy dość ciekawy temat, dzielący, straszący czy nawet wyśmiewany przez środowisko kolarskie, czyli jak poprawnie wykonać przysiad – jedno z kilku fundamentalnych ćwiczeń siłowych. Za zdecydowanie większą część tego wpisu odpowiedzialny jest Bartosz Haglauer, ja w zasadzie tylko po części przyczyniłem się do jego powstania, jednak pod wszystkimi informacjami Dowiedz się więcej…
Po ostatnich wpisach dotyczących procesów rządzących treningiem, fizjologii tym podobnym spraw nadszedł ten dzień… Dzień, w którym dotknę tematu bardziej ludzkiego, codziennego i mrożącego (dosłownie) krew w żyłach, czyli: JAK PRZETRWAĆ ZIMOWY TRENING KOLARSKI Jak trenować zimą? Pogoda coraz bardziej zimowa, temperatury niższe a dzień krótszy, Twój sąsiad chomikuje na Dowiedz się więcej…
Bo jesteś słaby… Nie no, żartuje, nie o tym dzisiaj. I chociaż wielu mogłoby się wydawać, że taka odpowiedź jaka padła w pierwszym zdaniu jest w zupełności poprawna to niestety same zjawisko zmęczenia jest o wiele bardziej rozbudowane i jeszcze nie w pełni zbadane. Trochę śmieszne, budujemy autonomiczne samochody, trenujemy Dowiedz się więcej…
W tym tygodniu miało być video o pozycji na rowerze, niestety z pewnych względów nie udało mi się zrealizować nagrania, więc tą merytoryczną część projektu Peak2Peak przenoszę na przyszły tydzień i mam nadzieję że wtedy już będziecie mieli możliwość posłuchania co mam w tej kwestii do powiedzenia. Dzisiaj za to Dowiedz się więcej…
Roztrenowanie – czyli największy koszmar chorych na cyklozę i mokry sen zmęczonych sezonem zawodników. Jak to zrobić żeby było dobrze, jak wrócić do treningów po przerwie, co, kiedy, jak robić – dzisiaj bardzo subiektywnie, pokażę Wam na własnym przykładzie okres Roztrenowania, przejściowy – z zachodniego zwanym często deload, i moim Dowiedz się więcej…
