Kontuzje przeciążeniowe w kolarstwie – krótki informator.

Witam Was po długiej przerwie. Korzystając z chwili wolnego czasu oraz grzebania w mojej pracy dyplomowej postanowiłem stworzyć krótki, prosty, treściwy informator dotyczący kontuzji w kolarstwie, w szczególności tych spowodowanych przeciążeniami lub przetrenowaniem. Dzisiaj w formie przyjemnej infografiki, mam nadzieję, że spodoba Wam się tego typu format – jeśli tak Czytaj dalej…

Kolarstwo – co to jest TSS, NP, IF

Ostatnio coraz częściej na facebookowych grupach czy forach rowerowych pojawiają się pytania o trzy podstawowe, magiczne, pożądane wartości. Co to jest Training Stress Score, Normalized Power oraz Intensity Factor? Postaram Ci się dzisiaj wyjaśnić na czym polega ich magia, czym są z czysto technicznego względu a co dają w praktycznym zastosowaniu.

Przysiady w kolarstwie – jak trenować zimą?

Dzisiaj poruszymy dość ciekawy temat, dzielący, straszący czy nawet wyśmiewany przez środowisko kolarskie, czyli jak poprawnie wykonać przysiad – jedno z kilku fundamentalnych ćwiczeń siłowych. Za zdecydowanie większą część tego wpisu odpowiedzialny jest Bartosz Haglauer, ja w zasadzie tylko po części przyczyniłem się do jego powstania, jednak pod wszystkimi informacjami Czytaj dalej…

Jak trenować zimą?

Po ostatnich wpisach dotyczących procesów rządzących treningiem, fizjologii  tym podobnym spraw nadszedł ten dzień… Dzień, w którym dotknę tematu bardziej ludzkiego, codziennego i mrożącego (dosłownie) krew w żyłach, czyli: JAK PRZETRWAĆ ZIMOWY TRENING KOLARSKI Jak trenować zimą? Pogoda coraz bardziej zimowa, temperatury niższe a dzień krótszy, Twój sąsiad chomikuje na Czytaj dalej…