Maraton MTB wymaga częstych zmian intensywności, dłuższej pracy w okolicy progu i utrzymania jakości jazdy po kilku godzinach. Ten plan rozwija zdolności potrzebne w XCM po zbudowaniu regularnej bazy.
Najważniejsze informacje
- 8 tygodni treningu;
- dwa bloki w układzie trzy tygodnie pracy i tydzień regeneracyjny;
- 4-6 jednostek kolarskich tygodniowo;
- około 5-13 godzin tygodniowo;
- TrainingPeaks albo Intervals.icu;
- wariant oparty na mocy lub tętnie;
- plan opiera się wyłącznie na jednostkach specyficznych dla dyscypliny; co drugi tydzień autoregulacja: ustawka, jazda w specyficznym terenie albo wyścig.
Dla kogo
- Masz za sobą okres bazy lub rozbudowy podstawowej.
- Przygotowujesz się do maratonów MTB.
- Potrzebujesz połączyć pracę progową z odpornością na zmęczenie i zmiany tempa.
- Możesz wykonywać 5-6 jednostek tygodniowo.
Co otrzymujesz
- osiem tygodni treningu kolarskiego pod MTB XCM;
- ustrukturyzowane jednostki z dokładnymi opisami;
- treningi progowe, mieszane i beztlenowe;
- oba warianty, oparty na mocy i oparty na tętnie;
- plan na wybranej platformie treningowej;
- dostęp do Bazy wiedzy movementcare.
Jak pracuje plan
W pierwszej części rozwijasz zdolność do dłuższej pracy w okolicy progu i kontrolowania intensywności. Kolejne tygodnie zwiększają udział zmiennego tempa oraz mocnych odcinków wykonywanych przy narastającym zmęczeniu. Trening ma przygotować Cię do specyfiki dłuższych wyścigów terenowych, bez kopiowania pojedynczego profilu trasy.
Rozpocznij Rozbudowę specjalną MTB XCM
Wybierz ten plan, jeśli głównym celem są maratony MTB.
Konsultacja z rabatem do planu
Po dodaniu gotowego planu do koszyka możesz dodać Kompleksową konsultację strategiczną z rabatem 33%. Cena konsultacji spada wtedy z 449 zł do 300,83 zł. To osobna usługa, którą możesz wykorzystać do uporządkowania pytań, doboru kierunku albo omówienia sposobu korzystania z planu.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.