Opis

Gotowy plan treningowy to najłatwiejszy dostęp do ustrukturyzowanych treningów kolarskich czy triathlonowych.

W naszej ofercie znajdziesz różne gotowe plany treningowe – zależnie od potrzeb i swoich możliwości wybierz ten, który najbardziej odpowiada Twoim oczekiwaniom.

Plan udostępniany jest na platformie TrainingPeaks. W zamówieniu proszę podać adres e-mail klienta, na którym zarejestrowane jest konto TrainingPeaks lub informację o braku konta na platformie.

W notatce do zamówienia lub wiadomości e-mail proszę podać datę od jakiej plan ma się rozpoczynać.

Plan przygotowany jest w wariantach:

• Pomiar mocy
• Pomiar tętna

W obu wersjach znajdziesz dodatkowo podpowiedzi intensywności w skali RPE (subiektywna ocena).

Wszystkie jednostki przygotowane są do eksportu na platformę Zwift, Rouvy, TrainerRoad i inne oraz urządzenia Garmin, Wahoo i inne.

Ogólne założenia planu:

• silny focus na rozwój wytrzymałości siłowej
• zmiana dystrybucji intensywności w kierunku modelu piramidowego
• wyraźna progresja objętości i praca nad rozwojem progu tlenowego i beztlenowego oraz usprawnienie pracy w strefie mieszanej

Plan zakłada objętość na poziomie 6-11h/tydzień zależnie od konkretnego mikrocyklu. Treningi w tygodniu roboczym przygotowane są do realizacji na trenażerze (krótsze sesje), treningi weekendowe opierają się o aktywności outdoor.

Plan treningowy idealny dla:

• osób wracających po kontuzji / przerwie od treningu
• osób, które już rozpoczęły trening po fazie roztrenowania
• na wszystkich poziomach zaawansowania

UWAGA!

Plan BAZA PODSTAWOWA stanowi drugą połowę planu PRZYGOTOWANIE / BAZA – 16 tygodni.

Przykładowy tydzień treningowy planu

Schemat gotowych planów treningowych