Wyścig ze startu wspólnego rzadko przebiega w równym tempie. Potrzebujesz pracować długo w grupie, reagować na przyspieszenia i zachować możliwość wykonania kolejnego mocnego odcinka. Ten plan rozwija te zdolności po wcześniejszym okresie bazy.
Najważniejsze informacje
- 8 tygodni treningu;
- dwa bloki w układzie trzy tygodnie pracy i tydzień regeneracyjny;
- 5-6 jednostek tygodniowo razem z treningiem siłowym;
- testy kontrolne na końcu planu;
- TrainingPeaks albo Intervals.icu;
- wariant oparty na mocy lub tętnie;
- trening siłowy w domu albo na siłowni.
Dla kogo
- Masz za sobą okres bazy lub rozbudowy podstawowej.
- Przygotowujesz się do wyścigów szosowych ze startu wspólnego.
- Tracisz po kolejnych przyspieszeniach albo nie utrzymujesz jakości jazdy w końcówce.
- Możesz wykonywać 5-6 jednostek tygodniowo.
Co otrzymujesz
- osiem tygodni treningu kolarskiego pod wyścigi szosowe;
- ustrukturyzowane jednostki z dokładnymi opisami;
- treningi progowe, mieszane i beztlenowe;
- wszystkie warianty oparte na mocy lub tętnie oraz warianty treningu siłowego;
- testy kontrolne kończące plan;
- plan na wybranej platformie treningowej;
- dostęp do Bazy wiedzy movementcare.
Jak pracuje plan
Blok łączy rozwój mocy progowej z powtarzanymi odcinkami ponad progiem i pracą przy zmiennym tempie. W kolejnych tygodniach rośnie znaczenie jakości wykonywanej na zmęczeniu, co odpowiada wymaganiom końcowej części wyścigu ze startu wspólnego.
Rozpocznij Rozbudowę specjalną SZOSA START WSPÓLNY
Wybierz ten plan, jeśli przygotowujesz się do dynamicznych wyścigów szosowych.
Konsultacja z rabatem do planu
Po dodaniu gotowego planu do koszyka możesz dodać Kompleksową konsultację strategiczną z rabatem 33%. Cena konsultacji spada wtedy z 449 zł do 300,83 zł. To osobna usługa, którą możesz wykorzystać do uporządkowania pytań, doboru kierunku albo omówienia sposobu korzystania z planu.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.