Opis
Gotowy plan treningowy to najłatwiejszy dostęp do ustrukturyzowanych treningów kolarskich czy triathlonowych.
W naszej ofercie znajdziesz różne gotowe plany treningowe – zależnie od potrzeb i swoich możliwości wybierz ten, który najbardziej odpowiada Twoim oczekiwaniom.
Plan udostępniany jest na platformie TrainingPeaks. W zamówieniu proszę podać adres e-mail klienta, na którym zarejestrowane jest konto TrainingPeaks lub informację o braku konta na platformie.
W notatce do zamówienia lub wiadomości e-mail proszę podać datę od jakiej plan ma się rozpoczynać.
Plan przygotowany jest w wariantach:
- Pomiar mocy
- Pomiar tętna
W obu wersjach znajdziesz dodatkowo podpowiedzi intensywności w skali RPE (subiektywna ocena).
Wszystkie jednostki przygotowane są do eksportu na platformę Zwift, Rouvy, TrainerRoad i inne oraz urządzenia Garmin, Wahoo i inne.
Ogólne założenia planu:
- przepracowanie końcowego okresu przygotowawczego i początku bazy w modelu treningu spolaryzowanego
- wdrożenie treningu biegowego jako sport alternatywny, zakładający spokojną progresje obciążeń w nowym rodzaju aktywności
- wdrożenie i usystematyzowanie treningu ogólnorozwojowego bez potrzeby wykorzystania sprzętu czy dostępu do siłowni
- rozwój siły specyficznej i niespecyficznej oraz strefy i progu tlenowego
Plan zakłada objętość na poziomie 6-10h/tydzień zależnie od konkretnego mikrocyklu. Treningi w tygodniu roboczym przygotowane są do realizacji na trenażerze (krótsze sesje), treningi weekendowe opierają się o aktywności outdoor.
UWAGA!
Plan PRZYGOTOWANIE stanowi pierwsze 8 tygodni planu PRZYGOTOWANIE / BAZA – 16 tygodni.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.