Opis

Gotowy plan treningowy to najłatwiejszy dostęp do ustrukturyzowanych treningów kolarskich czy triathlonowych.

W naszej ofercie znajdziesz różne gotowe plany treningowe – zależnie od potrzeb i swoich możliwości wybierz ten, który najbardziej odpowiada Twoim oczekiwaniom.

Plan udostępniany jest na platformie TrainingPeaks. W zamówieniu proszę podać adres e-mail klienta, na którym zarejestrowane jest konto TrainingPeaks lub informację o braku konta na platformie.

W notatce do zamówienia lub wiadomości e-mail proszę podać datę od jakiej plan ma się rozpoczynać.

Plan przygotowany jest w wariantach:

• Pomiar mocy
• Pomiar tętna

W obu wersjach znajdziesz dodatkowo podpowiedzi intensywności w skali RPE (subiektywna ocena).

Wszystkie jednostki przygotowane są do eksportu na platformę Zwift, Rouvy, TrainerRoad i inne oraz urządzenia Garmin, Wahoo i inne.

Ogólne założenia planu:

• przepracowanie końcowego okresu przygotowawczego i początku bazy w modelu treningu spolaryzowanego
• wdrożenie treningu biegowego jako sport alternatywny, zakładający spokojną progresje obciążeń w nowym rodzaju aktywności
• wdrożenie i usystematyzowanie treningu ogólnorozwojowego bez potrzeby wykorzystania sprzętu czy dostępu do siłowni
• rozwój siły specyficznej i niespecyficznej oraz strefy i progu tlenowego

Plan zakłada objętość na poziomie 6-10h/tydzień zależnie od konkretnego mikrocyklu. Treningi w tygodniu roboczym przygotowane są do realizacji na trenażerze (krótsze sesje), treningi weekendowe opierają się o aktywności outdoor.

UWAGA!

Plan PRZYGOTOWANIE stanowi pierwsze 8 tygodni planu PRZYGOTOWANIE / BAZA – 16 tygodni.

Przykładowy tydzień treningowy planu

Schemat gotowych planów treningowych