Na krótkich odcinkach masz zapas, ale dłuższa praca w okolicy progu szybko traci jakość. FTP Booster skupia osiem tygodni treningu na mocy progowej, tolerancji długich odcinków i utrzymaniu równego wysiłku.
Najważniejsze informacje
- 8 tygodni treningu;
- 5-6 jednostek tygodniowo;
- TrainingPeaks albo Intervals.icu;
- wariant oparty na mocy lub tętnie;
- podpowiedzi intensywności w skali RPE.
Dla kogo
- Dłuższe podjazdy albo jazda w okolicy FTP są Twoim wyraźnym ograniczeniem.
- Masz dobrą moc na krótkich odcinkach, ale trudniej utrzymać ją przez 10-40 minut.
- Przygotowujesz się do jazdy na czas, dłuższych podjazdów albo wyścigów trwających do około 2-2,5 godziny.
- Masz za sobą regularny okres treningu i możesz wykonywać 5-6 jednostek tygodniowo.
Co otrzymujesz
- osiem tygodni treningu kolarskiego;
- ustrukturyzowane jednostki z dokładnymi opisami;
- treningi progowe, Sweet Spot i pracę wspierającą tolerancję dłuższego wysiłku;
- wskazówki intensywności w skali RPE;
- ćwiczenia regeneracyjne i mobilizacyjne;
- oba warianty, oparty na mocy i oparty na tętnie, na wybranej platformie treningowej.
Jak pracuje plan
Najważniejszym zadaniem jest stopniowe wydłużanie czasu efektywnej pracy w pobliżu progu. Jednostki progowe są uzupełnione treningiem tlenowym i akcentami, które pomagają utrzymać jakość przy narastającym zmęczeniu. Plan nie zastępuje pełnego przygotowania sezonu. Jest ukierunkowanym blokiem dla osoby, która zna swój punkt wyjścia i chce skoncentrować się na FTP.
Rozpocznij FTP Booster
Wybierz ten plan, jeśli dłuższa praca progowa jest teraz najważniejszym obszarem do rozwoju.
Konsultacja z rabatem do planu
Po dodaniu gotowego planu do koszyka możesz dodać Kompleksową konsultację strategiczną z rabatem 33%. Cena konsultacji spada wtedy z 449 zł do 300,83 zł. To osobna usługa, którą możesz wykorzystać do uporządkowania pytań, doboru kierunku albo omówienia sposobu korzystania z planu.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.