Race Plan – Tour de Pologne Amatorów – 20 tygodni (PREORDER)

To nie jest kolejny ogólny plan “na budowanie formy”.

To kompletna strategia przygotowań, stworzona w jednym celu: dowieźć Twój najlepszy wynik na trasie Tour de Pologne Amatorów.

Większość gotowych planów treningowych poprawia Twoją ogólną kondycję. Ten plan jest inny. Został zaprojektowany z myślą o konkretnej dacie i konkretnym profilu trasy TdPA. Kończymy z “trenowaniem w próżni” – tutaj każda jednostka treningowa ma swoje uzasadnienie w wymaganiach tego konkretnego wyścigu.

Dlaczego ten plan jest skuteczniejszy?

Plan został zbudowany metodą “inżynierii wstecznej”. Zanim napisałem pierwszy trening, wykonałem solidną analizę:

• Analiza trasy: Rozebrałem profil TdPA na czynniki pierwsze – wiem, gdzie decyduje umiejętność trzymania równego tempa na długich podjazdach, gdzie zarządzanie wysiłkiem w końcówce, a gdzie odporność na powtarzalne zmiany nachylenia.
• Analiza danych zawodników: Przeanalizowałem pliki wyścigowe moich podopiecznych z poprzednich edycji TdPA. Wiem dokładnie, jakie moce, jakie kadencje i jakie systemy energetyczne są kluczowe, żeby dowieźć wynik i nie “odciąć prądu” w drugiej połowie trasy.
• Fizjologia wyścigu: Plan nie buduje “pustych watów”. Buduje specyficzną wytrzymałość pod długie podjazdy, zmianę tempa oraz finisz po kilku godzinach pracy.

Model PREORDER – Trenujemy “Razem”

To nie jest “suchy plik”, który kupujesz i zostajesz z nim sam. To wspólny cykl przygotowań:

• Wspólny Start: Ruszamy z przygotowaniami 9 marca. Cała grupa realizuje ten sam cykl, co buduje motywację i dyscyplinę.
• Koniec Planu: Plan jest zgrany z terminem TdPA. Forma (Peak) ma przyjść dokładnie wtedy, kiedy stoisz na linii startu.

Co otrzymujesz w pakiecie RACE?

✅ Plan Treningowy na platformie Intervals.icu – precyzyjnie ułożony harmonogram przygotowań od marca do dnia startu.

✅ Wideo-Masterclass: Strategia i Taktyka (Na start) Dostęp do nagrania, w którym omawiam filozofię planu, specyfikę TdPA i kluczowe elementy, na których musisz się skupić. Dowiesz się nie tylko co trenować, ale dlaczego właśnie tak.

✅ Odprawa Przedstartowa (1-2 tygodni przed wyścigiem) Nagranie wideo na tydzień przed startem. Omówimy:

• prognozy pogody i jak się ubrać
• ostateczną strategię żywieniową i taktyczną
• logistykę startową i last-minute tipy

Standard movementcare – Co zawsze jest w cenie?

• Structured Workouts: Treningi gotowe do eksportu na Zwift, Garmin, Wahoo, Rouvy – wsiadasz i jedziesz, licznik prowadzi Cię za rękę.
• Jasne opisy: Wiesz, po co robisz dany trening. Nie ma “pustych przebiegów”.
• Skalowanie: Plan oparty o pomiar mocy oraz RPE (subiektywną ocenę zmęczenia), więc dopasuje się do Twojego aktualnego poziomu FTP.
• Siłownia: Trening uzupełniający/siłowy rozpisany w planie (z wideo instruktażem).

Ważne: Plan startuje 9 marca. Kupując teraz, rezerwujesz miejsce w grupie i otrzymujesz dostęp do materiałów wstępnych.

Zasady:

• To jest gotowy plan treningowy, realizowany samodzielnie według instrukcji
• W cenie nie ma konsultacji ani odpowiedzi 1:1
• Grupa służy do komunikatów i materiałów związanych z planem
• Startujemy 9.03.2026
• Koniec sprzedaży dostępu do planu 1.03.2026
• W przypadku braku minimum 10 osób chętnych na plan – zastrzegam wycofanie projektu i zwrot wpłaty oraz dodatkowo każdy otrzyma kod 100% na jeden gotowy plan z movementcare.pl (do wykorzystania w ciągu 30 dni).