Skuteczny trening

Wierzę, że stała opieka trenerska nie jest idealnym rozwiązaniem dla Wszystkich.

Wiem też, że to duży wydatek a Ty do końca nie wiesz czy wykorzystasz ją w pełni.

Moce przerobowe też są ograniczone i chociaż sam chciałbym pomóc jak największej grupie sportowców to jestem w stanie podjąć się pracy z mocno ograniczonym gronem podopiecznych.

Doskonale zdaję sobie sprawę, że nie tylko stałą opieką trenerską można osiągać regularny progres, coraz lepsze wyniki i trenować zdrowo, skutecznie i mądrze.

Przy zachowaniu wszelkich standardów i jakości wywodzącej się z usługi stałej opieki trenerskiej powstały dwa rozwiązania będące idealnym zastępstwem żywej pracy trenera.

Poznaj nasze gotowe i indywidualne plany treningowe.

Sprawdź ofertę planów

Plany treningowe movementcare

Gotowe plany treningowe to najprostsze i najtańsze rozwiązanie gwarantujące sportowy rozwój. Przygotowuje je z uwzględnieniem wszystkich zasad, standardów jakości i korzystając z tego samego know-how, które stosuje u moich podopiecznych.

Każdy plan treningowy jest możliwie dokładnie opisany i wyjaśniony. Przy zakupie planu otrzymujesz również specjalny plik informacyjny, w którym znajdziesz wszelkie istotne informacje dotyczące jego realizacji, materiały uzupełniające, edukacyjne i zniżki do wykorzystania na szkolenia z naszego sklepu.

Gwarantowany rozwój pomimo braku pełnej opieki trenerskiej? To możliwe!

Dlaczego warto?

Wsparcie i wiedza

Do każdego planu treningowego otrzymujesz zestaw materiałów edukacyjnych. Treningi są opisane szczegółowo nie tylko pod względem zadań jakie musisz zrealizować ale również pod względem sugerowanego przygotowania dietetycznego, kontroli codziennego samopoczucia czy obiektywnych pomiarów jak HRV / RHR. Znajdziesz też instrukcje dotyczące tego jak postępować w nieprzewidywalnych sytuacjach

Zawartość

Plany treningowe dbają nie tylko o rozwój Twojej kolarskiej formy ale również o zdrowie i sprawność. Dlatego poza treningami typu “Structured Workout” gotowymi do eksportu na twoje urządzenie treningowe znajdziesz też dokładnie opisane treningi siłowe / sprawnościowe – uzupełnione o instruktaż wideo oraz jednostki uzupełniające jak stretching, rolowanie czy rutynowe ćwiczenia

Sprawdzone metody

Plany przygotowane są w modelu EBP (Evidence Based Practice) – oznacza to, że rozwiązania jakie stosujemy w przygotowaniu treningów są sprawdzone, poparte badaniami naukowymi lub jakościową praktyką. Nie znajdziesz tu utartych schematów i przestarzałych rozwiązań.

Mozliwość personalizacji

To oferta wyjątkowa na rynku – dajemy możliwość podstawowej personalizacji i modyfikacji wszystkich gotowych planów treningowych – wszystko po to aby realizacja przyniosła jak najlepsze efekty widoczne w Twojej formie!

Wiesz co robić

Zamiast nieustannego chaosu i braku zrozumienia zaczynasz regularnie progresować i cieszyć się treningiem

Każda jednostka treningowa i plan są dokładnie opisane. Dzięki temu wiesz co robić, jak się czuć i po co robimy daną jednostkę treningową.

Zacznij trenować skutecznie już teraz


Zobacz jaki plan wybrać w danym okresie i w jakiej kolejności najlepiej je realizować.

1. Jeżeli jesteś na początku sezonu (Październik – Grudzień) – rozpocznij od planów z kategorii “Przygotowanie / Baza”

2. Jeżeli jesteś już w trakcie przygotowań lub sezonu (Grudzień – Wrzesień) i trenowałeś/aś regularnie wcześniej – skorzystaj z planów przeznaczonych dla aktualnego okresu

3. Jeżeli jesteś w trakcie przygotowań lub sezonu ale nie wiesz na czym stoisz – wykonaj tygodniowy plan “Performance Detection” i po jego realizacji skontaktuj się mailowo w celu doboru odpowiedniego planu dla Ciebie

Wypełnij ankietę i otrzymaj profesjonalną poradę

Nie chcesz wydawać pieniędzy w ciemno?

Baza / Przygotowanie

Rozbudowa

Plany specjalistyczne

Potrzebujesz czegoś więcej?

Indywidualny plan treningowy może być najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie

Usługa indywidualnego planu treningowego to idealny kompromis pomiędzy stałą opieką trenerską a gotowym planem treningowym.

Jeżeli potrzebujesz treningu dopasowanego idealnie do Twoich potrzeb ale nie chcesz wiązać się na stałe z trenerem i nie potrzebujesz ciągłej kontroli skorzystaj ze planu, który jest ułożony specjalnie pod Ciebie

Zamawiam indywidualny plan
Potrzebuje pełnej opieki trenera

Wybór i zakup

Na samym początku wybierz czas trwania planu, dyscyplinę oraz potwierdź, czy oczekujesz rozszerzonej konsultacji z trenerem na start. Wszystko znajdziesz w naszym sklepie klikając przycisk znajdujący się poniżej.

Ankieta i wywiad

Po zakupie otrzymujesz link do szczegółowej ankiety oraz możliwość podpięcia swojego konta TrainingPeaks do trenera. Na podstawie ankiety może zostać przeprowadzona szybka konsultacja uszczegółowiająca.

Dostarczenie planu

W przeciągu 7 do 14 dni od zakupu i wypełnienia ankiety trener dostarczy Ci na platformie TrainingPeaks plan przygotowany specjalnie dla Ciebie. Dopasowany względem możliwości czasowych, sprzętowych i Twoich sportowych celów.

Kontakt

Kto przygotowuje plany?

Tomasz Hruświcki – trener kolarstwa, magister fizjoterapi, inżynier i czynny zawodnik kolarstwa górskiego. 

W pracy z podopiecznymi nie uznaję kompromisów – proces treningowy musi być dopasowany do Twoich możliwości, celów i indywidualnych potrzeb a w planowaniu treningów czy ich analizie korzysta zarówno z wieloletniego doświadczenia, wiedzy jak i zaawansowanych rozwiązań technologicznych

Bo na koniec dnia – zawsze liczy się CZŁOWIEK.

  • Od 16 lat aktywny zawodnik, ścigający się przede wszystkim w maratonach i etapówkach MTB. Wie jak smakuje porażka i jak smakuje sukces. Rozumie Twoje codzienne problemy sportowe bo sam stale ich doświadcza.
  • Mąż, ojciec, przedsiębiorca – na co dzień mierzący się z takimi samymi problemami jak Ty. Rozumie Twoje obowiązki, pasję i możliwości czasowe. Trening tak jak i Ty – robi przed lub po pracy.
  • Z wykształcenia fizjoterapeuta i inzynier. Zamiłowanie do cyferek, statystyk i wykresów łączy z magią funkcjonowania ludzkiego organizmu. Z excela i CADa przerzucił się na fizjologię, anatomię i biomechanikę. Okazało się jednak, że całkiem sporo fizyki i matematyki przydaje się w kolarstwie.
  • Od 10 lat pomaga ambitnym amatorom i zawodowym sportowcom trenować zdrowo i skutecznie w ramach działalności trenersko – fizjoterapeutycznej. Współpracował z ponad setką kolarzy. Przez gabinet przewinęło się ponad 1000 różnych pacjentów a z niektórymi współpracuje od samego początku. To ogrom doświadczeń, które pozwalają lepiej spojrzeć na Twoje aktualne problemy.
Powered by  Zgodności ciasteczek z RODO
Prywatność

Ta strona używa plików cookies aby zapewnić jak najlepszą obsługę. Informacje o plikach cookie są przechowywane w przeglądarce i odpowiadają za m.in. rozpoznawanie Cię po powrocie do naszej strony oraz pomaganie nam w zrozumieniu, które treści są dla Ciebie najbardziej interesujące.

Na stronie również zbieramy dane osobowe w celu obsługi wysłanych przez Ciebie do nas wiadomości czy Newslettera, do którego każdy odwiedzający może się zapisać.