Plany specjalistycznePlany treningowe
FTP Booster
FTP BOOSTER to 8 tygodniowy plan treningowy w 100% ukierunkowany na poprawę Twojej mocy progowej (FTP) i rozwój wytrzymałości w trakcie dłuższych intensywnych odcinków (czasówka / podjazdy).
Plany specjalistycznePlany treningowe
VO2Max BOOSTER
VO2Max BOOSTER to 8 tygodniowy plan treningowy w 100% ukierunkowany na poprawę Twojego pułapu tlenowego i maksymalnej mocy aerobowej. Przygotuj się na najtrudniejsze momenty wyścigów!
Plany specjalistycznePlany treningowe
Zima na trenażerze / 16 tygodni
Zima na trenażerze to 4 miesięczny plan treningowy, który przeprowadzi Cię od wypracowania absolutnych podstaw (ekonomia, podstawowa wydolność tlenowa, próg tlenowy) po znaczący rozwój mocy progowej (FTP) i tolerancji zakwaszenia.
Plany specjalistycznePlany treningowe
Muscular Endurance BOOSTER
Muscular Endurance BOOSTER to 8 tygodniowy plan treningowy w 100% ukierunkowany na poprawę Twojej wytrzymałości siłowej. Podnieś swoje FTP, lepiej toleruj niską kadencję i zacznij szybciej podjeżdżać!
Plany treningoweRozbudowa
Rozbudowa specjalna – MTB XCO
Rozbudowa specjalna MTB XCO to 8 tygodniowy program treningowy, który pozwoli Ci na skuteczne i zrównoważone przygotowanie do pierwszych i docelowych startów w Cross Country poprzez wzmocnienie specjalistycznej wytrzymałości i zdolności beztlenowych.
Plany treningoweRozbudowa
Rozbudowa specjalna – ULTRA / GRAVEL
Rozbudowa specjalna ULTRA / GRAVEL to 8 tygodniowy program treningowy, który pozwoli Ci na skuteczne i zrównoważone przygotowanie do pierwszych i docelowych startów poprzez wzmocnienie specjalistycznej wytrzymałości i odporności na zmęczenie
Plany treningoweRozbudowa
Rozbudowa specjalna – SZOSA START WSPÓLNY
Rozbudowa specjalna SZOSA START WSPÓLNY to 8 tygodniowy program treningowy, który pozwoli Ci na skuteczne i zrównoważone przygotowanie do pierwszych i docelowych startów poprzez wzmocnienie specjalistycznej wytrzymałości i zdolności beztlenowych.
Plany treningoweRozbudowa
Rozbudowa specjalna – MTB XCM
Rozbudowa specjalna MTB XCM to 8 tygodniowy program treningowy, który pozwoli Ci na skuteczne i zrównoważone przygotowanie do pierwszych i docelowych startów poprzez wzmocnienie specjalistycznej wytrzymałości i zdolności beztlenowych.
BazaPlany treningowe
Baza podstawowa
Baza zaawansowana to 8 tygodniowy program treningowy, który pozwoli Ci rozpocząć intensywną pracę treningową nad wytrzymałością siłową, strefą mieszaną i progiem tlenowym. Idealny na okres Listopad – Luty.
BazaPlany treningowe
Baza specjalna
Baza specjalna to gotowy plan treningowy, który pozwoli Ci sprawnie, bez straty czasu i formy przejść do fazy rozbudowy i zbudować niesamowitą wytrzymałość tlenową, siłę i zdolność do efektywnej jazdy w tlenie!
Plany treningoweRozbudowa
Rozbudowa podstawowa
Rozbudowa podstawowa to gotowy plan treningowy, który pozwoli Ci sprawnie, bez straty czasu i formy przejść z budowania bazy do bardziej zaawansowanych przygotowań startowych i rozwinie Twoje FTP, tolerancje zakwaszenia i moc tlenową!
BazaPlany treningowe
Przygotowanie
Przygotowanie to plan treningowy na 8 tygodni, który pozwoli Ci powrócić po roztrenowaniu i idealnie przygotować się do okresu bazowego, w którym zaczniesz wznosić na wyżyny swoją formę.
Szkolenia
KURS ONLINE – Planowanie makro i mezocyklu w treningu kolarskim
Jeżeli zastanawiasz się jak zaplanować konkretne makrocyklu w trakcie swojego sezonu kolarskiego lub chcesz wiedzieć jak sprawnie i idealnie zaplanować swój makro/mezocykl to ten webinar jest dla Ciebie!
Plany treningowe
Indywidualny plan treningowy
Indywidualny plan treningowy to kompromis pomiędzy stałą i kompleksową opieką trenerską a gotowymi planami. Zamów plan na dowolny wybrany przez siebie okres!
Pozostałe
Konsultacja trenerska
Konsultacja trenerska 1:1 z Tomaszem Hruświcki w formie online lub offline.
Czas trwania usługi między 45-60 minut.
Przygotuj własne pytania i pliki treningowe do analizy i zacznij trenować skutecznie i świadomie.
Szkolenia
KURS ONLINE – Pierwsze 3 kroki do planowania treningu
Dowiedz się, czy planowanie treningu jest dla Ciebie, czy lepiej prowadzić trening autoregulacyjny. Poznaj sposoby na wyznaczenie celów w rozwoju sportowym i przeanalizowanie ich pod kątem potrzeb treningowych.
Szkolenia
KURS ONLINE – Planowanie sezonu kolarskiego (ATP)
Poznaj teorię i praktykę dotyczącą planowania sezonu kolarskiego w sporcie amatorskim i zawodowym. Otrzymaj dostęp do kompleksowego szkolenia i przydatnych narzędzi.
SKLEP
Wyświetlanie wszystkich wyników: 17
