Ośmiotygodniowy plan bazowy dla kolarza, który ma już regularność i chce mocniej połączyć pracę tlenową z wytrzymałością siłową. W planie znajdziesz trening na rowerze oraz wariant siłowy w domu albo na siłowni.
Konsultacja online 1:1 z Tomaszem Hruświckim, trwająca 45-60 minut. Przed rozmową analizuję formularz, historię treningową i przekazane materiały, a po spotkaniu otrzymujesz krótkie podsumowanie ustaleń.
Szesnaście tygodni uporządkowanego treningu kolarskiego na trenażerze. Cztery jednostki i 5-7 godzin tygodniowo pozwalają zbudować regularność, wytrzymałość oraz podstawy mocy bez rozbudowanego kalendarza.
Osiem tygodni uporządkowanej pracy dla kolarza, który chce zbudować fundament przed mocniejszą rozbudową. Plan łączy wytrzymałość tlenową, pracę w strefie mieszanej i trening siłowy.
Osiem tygodni pracy nad wytrzymałością siłową. Plan łączy jazdę na niskiej kadencji, dłuższe podjazdy i trening siłowy, żeby przygotować Cię do utrzymania wysokiego momentu obrotowego bez szybkiej utraty jakości.
Osiem tygodni przygotowania do długich wyścigów gravelowych i ultra. Plan rozwija trwałość wysiłkową, pracę progową i zdolność do utrzymania jakości jazdy po wielu godzinach w siodle.
Osiem tygodni przejścia od bazy do bardziej wymagającego treningu. Plan rozwija moc progową, zdolność do dłuższej pracy w strefie mieszanej i tolerancję powtarzanych mocniejszych odcinków.
Plan treningowy przygotowany od podstaw pod Twój cel, historię, dostępny czas i sposób kontroli intensywności. Otrzymujesz kompletny proces na 2-6 miesięcy, wyjaśnienie jego logiki oraz uzgodniony zakres pytań i korekt, bez stałej opieki trenerskiej.
Wybierz opcje
Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Na Tour de Pologne Amatorów nie robisz wyniku przez FTP, to wyścig, w którym wygrywa pacing, wytrzymałość na długich podjazdach i odporność w końcówce. Ten plan to kompletne przygotowania pod konkretną datę i profil TdPA, oparte o analizę trasy i…
Bike Adventure to etapówka, więc klucz to powtarzalność i regeneracja, nie forma “na jeden dzień” – ten plan przygotuje Cię tak, żebyś 3. i 4. dnia nadal mógł się ścigać w Karkonoszach. Dostajesz plan w Intervals.icu (start 16.02.2026) + masterclass…
Na Tatra Road Race nie zrobisz wyniku na samym FTP czy VO2Max, to wyścig, w którym liczy się specyficzna wytrzymałość pod tatrzańskie podjazdy, pacing i odporność w końcówce. Ten plan to kompletne przygotowania pod konkretną datę i profil trasy TRR,…
Zdalna analiza profilu mocy dla kolarza lub triathlonisty korzystającego z pomiaru mocy. Wykonujesz dwa protokoły testowe na własnym rowerze lub trenażerze, a następnie otrzymujesz raport, estymacje i rekomendowany kierunek kolejnego bloku treningowego.
